Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by osoby dorosłe (w wieku 18-64 lat) przeznaczały co najmniej 150-300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności. Związane są z tym liczne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy...
Kontuzja (łac. contusio) czyli zamknięte uszkodzenie wewnętrznej struktury tkanki, powstałe w wyniku urazu mechanicznego polegające na zgnieceniu komórek, rozerwaniu włókien substancji międzykomórkowej, uszkodzeniu naczyń i nerwów. Taką definicję przedstawia wikipedia.Jednak wszyscy wiemy, że kontuzja, jaka by nie była, to...
W Polsce przybywa dzieci, które mają nadwagę i chorują na otyłość. Niestety poprzez lockdown, pandemię COVID-19 problem się nasila. Dzieci spędzają większość czasu zamknięte w domu, ale teraz jest najlepszy moment, aby to zmienić, gdy obostrzenia są poluzowane.
Wysiłek fizyczny...
Znudził Ci się zwykły spacer? Słyszałeś, że nordic walking to tylko spacer z kijkami? Musisz koniecznie przeczytać ten artykuł. Dowiedz się dlaczego Nordic Walking stał się tak popularny i zrozumiesz fenomen tej aktywności.
Po co uprawiać Nordic Walking?
Fizjoterapeuci podkreślają, że...
Gdy planujemy redukcje masy ciała, stawiamy sobie ambitne cele i postanowienia. Coraz częściej obiecujemy sobie, że lepiej zadbamy o swoje zdrowie – zwłaszcza w obecnych czasach. Wśród naszych prozdrowotnych postanowień pojawiają się np. plany, że zaczniemy biegać tak, aby przebiec maraton, że...
W kobiecym ciele wraz w przebiegiem cyklu zmieniają się proporcje hormonów: FSH, LH, progesteronu i estradiolu, które mają ogromny wpływ na procesy zachodzące w trakcie cyklu miesiączkowego. W tym czasie kobieta może dostrzec zmienię chęci do aktywności oraz samopoczucia....
Kiedyś myślałam, że joga jest prosta i przez tę swoją prostotę... nudna. Nie mogłam się bardziej mylić. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie oraz jak pomoże Ci schudnąć, zredukować stres i uśmiechnąć się.
INSULINOOPORNOŚĆ...
Jak ćwiczyć, by sobie nie zaszkodzić? Im więcej, im szybciej, im dłużej... tym lepiej? Przeczytaj i sprawdź, jakich treningów i jakiej aktywności szukać dla siebie.
BADANIA
Aktywność fizyczna jest jednym z ważniejszych czynników regulujących metabolizm węglowodanów w organizmie. W badaniach nie...
lalalalObecna pandemia zmieniła świat o 180 stopni, postawiła przed wszystkimi problemy, które wcześniej wydawały się mało prawdopodobne. Do jednego z nich należy kwestia aktywności fizycznej, zamknięte siłownie, baseny i kluby fitness nie pozwalają na swobodne uprawianie sportu. Aktywność fizyczna...
Jest to trening możliwy do wykonania przez każdego, w każdym miejscu i o każdym czasie. Ćwiczenia można wykonać w samochodzie, u dentysty, w łazience, a nawet u fryzjera. Nie ma ograniczeń co do wieku, płci, sprawności czy stanu zdrowia.Brzmi...
