#PlannerIO został stworzony jako narzędzie wspierające zmiany stylu życia, które są kluczowym elementem w terapii insulinooporności. Ma motywować i pokazywać, że codzienna realizacja małych celów może przynieść duży sukces!
PlannerIO_całyrok – POBIERZ!
Dlaczego akurat dieta, aktywność fizyczna, zdrowy sen i dobre samopoczucie?
Tak naprawdę te kwestie decydują o racjonalnym trybie życia również u zdrowych osób i wzajemnie na siebie oddziałują.
-> Te kilka nawyków żywieniowych korzystnie wpłynie na poziom glukozy i insuliny, i jest dobrym początkiem zmian sposobu żywienia.
-> Aktywność fizyczna jest głównym czynnikiem w walce z insulinoopornością i nawet zwykły, regularnie wprowadzany spacer może znacznie poprawić stan zdrowia i wpłynąć na utratę masy ciała.
-> Zdrowy sen to podstawa zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wyspanie z pewnością wpłynie na samopoczucie, pomoże utrzymać w ryzach apetyt i da siłę do codziennej aktywności.
-> Czas z rodziną i przyjaciółmi, chwila dla siebie i szukanie powodu do uśmiechu to przyjemności, których nie warto sobie odmawiać! (a uśmiech może się pojawić nawet z powodu zakreślania kolejnej kratki :))
#PlannerIO został stworzony z myślą o insulinoopornych, ale może go stosować każdy, dlatego możesz wydrukować też wersje dla bliskich, którzy nie mają insulinooporności a nawet są całkiem zdrowi! Takie zmiany każdemu wyjdą na zdrowie 🙂 Jeśli i oni podejmą wyzwanie, Tobie łatwiej będzie trwać w postanowieniach plannera przez wzajemne dążenie do zakreślenia jak największej ilości kratek.
Jak go stosować?
- Wydrukuj plik
- Powieś w widocznym miejscu
- Po minionym dniu zakreślaj kratki zadań, które udało Ci się zrealizować. Kolorowe zakreślacze, pisaki czy cienkopisy dodadzą planowi zachęcającego wyglądu!
Pamiętaj o tym, że to nie nakaz, tylko propozycja i możesz wykorzystać planner w takim stopniu, w jakim będziesz miała/miał ochotę!
Potraktuj to jako wyzwanie i zobrazowanie Twoich postępów – planner powinien Cię cieszyć i motywować a nie stresować 🙂
Napisała: mgr Marta Nawrocka, dietetyk. Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu. Stażystka w Fundacji.
PlannerIO_całyrok – POBIERZ!