Nie od dziś wiadomo, że w walce z IO najcenniejszym orężem są: regularna aktywność fizyczna oraz dobre nawyki związane z odżywianiem się, a dopiero w drugiej kolejności farmakoterapia. Czy wiesz, że picie wody bogatej w wodorowęglany także może pomóc, ponieważ w ten sposób zwiększa się wrażliwość organizmu na insulinę?
Styl życia przy insulinooporności ma ogromne znaczenie
Leczenie insulinooporności wymaga wieloaspektowego podejścia i metformina, choć jest tak często przepisywana osobom z IO, nie jest jedynym skutecznym narzędziem w walce z tą chorobą. Zarówno lekarze, jak i naukowcy są zgodni co do tego, że istotne znaczenie dla skuteczności leczenia insulinooporności ma także modyfikacja stylu życia, obejmująca zmiany w zakresie diety oraz aktywności fizycznej na co dzień [1, 2].
Z insulinoopornością są silnie związane nadwaga i otyłość, dlatego też modyfikacja stylu życia powinna skupiać się na utrzymaniu prawidłowej masy ciała [1, 2].
Taki cel można osiągnąć między innymi poprzez [1, 2]:
- bazowanie na produktach bogatych w pełnowartościowe białko, błonnik pokarmowy i zdrowe tłuszcze nienasycone;
- redukcję kalorii;
- redukcję sodu w posiłkach;
- wprowadzenie do harmonogramu dnia regularnej aktywności fizycznej.
Dodatkowo konieczne jest także unikanie tych węglowodanów, które stymulują gwałtowne wzrosty poziomu glukozy we krwi [2]. Tym samym nie są zalecane produkty o wysokim indeksie glikemicznym (jasne pieczywo, biały ryż, płatki śniadaniowe, batoniki zbożowe, ciasta, ciasteczka, świeżo ugotowane ziemniaki, słone przekąski, niektóre owoce, słodzone produkty mleczne [3]).
Picie wody bogatej w wodorowęglany może pomóc w walce z insulinoopornością
W leczeniu dietetycznym insulinooporności, poza komponowaniem posiłków stałych zgodnie ze wskazaniami dietetyka, istotnym elementem są także nawyki związane ze spożyciem płynów. Niezalecane są: napoje słodzone, gazowane czy też zawierające alkohol, najzdrowszym wyborem są buliony warzywne oraz zwykła woda, która nie zawiera kalorii ani nie podnosi poziomu glukozy we krwi [4].
Woda stanowi podstawowy składnik naszego organizmu i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek, tkanek i narządów. Jej zadaniem jest nie tylko gaszenie pragnienia. Odpowiednie nawodnienie organizmu [5]:
- jest konieczne, aby zapobiec odwodnieniu i przegrzaniu organizmu;
- jest niezbędne dla zdrowia skóry;
- sprzyja prawidłowemu trawieniu;
- wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze;
- wspiera układ krążenia i prawidłową pracę serca;
- wspomaga funkcjonowanie nerek i co za tym idzie, także usuwanie toksyn z organizmu.
W szczególności dobroczynne właściwości dla organizmu wykazują wody wysokozmineralizowane oraz wody lecznicze. Dzięki temu, że są one bogate w wodorowęglany, mogą pomóc w poprawie metabolizmu i zwiększeniu wrażliwości organizmu na insulinę [6, 7, 8].
Wody lecznicze z południa Polski wspomagają funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach
Spośród wielu rodzajów naturalnych wód leczniczych wydobywanych w naszym kraju dużą popularnością w medycynie uzdrowiskowej cieszą się te, które pochodzą z południowych górskich rejonów Polski. Konkretnie mowa o ujęciach w Szczawie, niewielkiej miejscowości zlokalizowanej w powiecie limanowskim, na pograniczu Gorców i Beskidu Wyspowego.
Wody lecznicze wydobywane z tych regionów mają niewielki kontakt z wodami infiltracyjnymi, dzięki czemu mają one stabilny skład chemiczny. Zawarte w nich unikalne proporcje minerałów działają dobroczynnie na wiele układów w organizmie.
Pierwiastki, które znajdziemy w wodach leczniczych, takie jak: magnez, wapń, jod, lit, potas, sód czy żelazo [9]:
- chronią przed chorobami związanymi z układem moczowym;
- są konieczne do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego;
- umożliwiają szybkie uzupełnienie niedoborów elektrolitów;
- wpływają pozytywnie na przemianę materii, przeciwdziałając otyłości;
- wspomagają w walce z chorobami związanymi z niedoborem jodu;
- wspierają organizm w zaburzeniach czynności układu pokarmowego;
- zapewniają dobre samopoczucie oraz poprawę koncentracji.
Każda woda lecznicza ma jednak nieco inny skład i co za tym idzie, właściwości.
Jaką wodę leczniczą wybrać przy insulinooporności? Sięgnij po produkty certyfikowane
Od stycznia 2022 roku Fundacja Insulinooporność zdrowa dieta i zdrowe życie przyznaje certyfikaty produktom oraz usługom, które wyróżniają się wysoką jakością i dobrym składem oraz są przyjazne dla osób zmagających się z insulinoopornością. W tym gronie znalazła się również wykorzystywana w lecznictwie uzdrowiskowym woda lecznicza Hanna z jodem i żelazem.
Woda lecznicza Hanna posiada świadectwo potwierdzające właściwości naturalnego surowca leczniczego. Zawarta w niej unikalna proporcja minerałów wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu immunologicznego i układu nerwowego, a także czynność wydzielniczą i trawienną żołądka, trzustki oraz dwunastnicy. W wodzie leczniczej Hanna znajdziemy naturalny jod, pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy [10] oraz pośrednio reguluje tempo metabolizmu w organizmie [11]. Jest ona bogata także w żelazo, magnez, wapń, sód oraz potas.
Woda lecznicza Hanna to produkt uniwersalny, który można wykorzystać zarówno do kuracji pitnych, jak i inhalacji czy też płukania jamy ustnej i gardła. Naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla woda lecznicza jest zalecana u osób borykających się z [12]:
- alergiami,
- cukrzycą;
- infekcjami dróg oddechowych;
- kamicą moczową;
- niedoczynnością tarczycy;
- otyłością;
- przewlekłym nieżytem żołądka;
- stanami zapalnymi dróg moczowych;
- zaburzeniami w wydzielaniu żółci lub zapaleniem pęcherzyka żółciowego.
Produkt ten warto uwzględnić także w zdrowej diecie osób z insulinoopornością oraz znajdujących się w grupie ryzyka cukrzycy.
Źródła:
- Freeman, A.M., Acevedo, L. Pennings, N. (2021). Insulin Resistance. [online] PubMed. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29939616 [Dostęp: 28.11.2023]
- Mikusova, V., Mikus, J., Grilusova, K., Roncakova, M., Benko, J., Martinka, E. (2021). Insulin resistance and need for a lifestyle change to eliminate it. Bratislava Medical Journal 122(08): 567–571.
- Atkinson, F.S., Foster-Powell, K., Brand-Miller, J.C. (2008). International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008. Diabetes Care 31(12): 2281–2283.
- Diabetes.co.uk. (2018). Water – Effect on Blood Glucose and How Much Should I Drink. [online] Available at: https://www.diabetes.co.uk/food/water-and-diabetes.html [Dostęp: 28.11.2023]
- Migala, J. (2015). The Health Benefits of Water. [online] EverydayHealth.com. Available at: https://www.everydayhealth.com/water-health/water-body-health.aspx [Dostęp: 28.11.2023]
- Bellasi, A., Di Micco, L., Santoro, D., Marzocco, S., De Simone, E., Cozzolino, M., Di Lullo, L., Guastaferro, P., Di Iorio, B. (2016). Correction of metabolic acidosis improves insulin resistance in chronic kidney disease. BMC Nephrology, 17(1).
- Schoppen, S., Sánchez-Muniz, F.J., Pérez-Granados, M., Gómez-Gerique, J.A., Sarriá, B., Navas-Carretero, S., Pilar Vaquero, M. (2007). Does bicarbonated mineral water rich in sodium change insulin sensitivity of postmenopausal women? Nutricion Hospitalaria 22(5): 538–544.
- Zhang, Y.-C., Xiong, F.-R., Wang, Y.-Y., Shen, H., Zhao, R.-X., Li, S., Lu, J., Yang, J.-K. (2022). High bicarbonate concentration increases glucose-induced insulin secretion in pancreatic β-cells. Biochemical and Biophysical Research Communications 589: 165–172.
- https://woda-lecznicza.pl/content/6-rekomendacje [Dostęp: 28.11.2023]
- Aceves, C., Mendieta, I., Anguiano, B., Delgado-González, E. (2021). Molecular Iodine Has Extrathyroidal Effects as an Antioxidant, Differentiator, and Immunomodulator. International Journal of Molecular Sciences, 22(3): 1228.
- Szybiński, Z. (2017). Role of Iodine in Metabolism. [online] Recent patents on endocrine, metabolic & immune drug discovery. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28103777 [Dostęp: 28.11.2023]
- https://woda-lecznicza.pl/naturalne-wody-lecznicze/8-woda-hanna-lecznicza-z-jodem-i-zelazem.html [Dostęp: 28.11.2023]
Artykuł sponsorowany
