Webinary: niepowtarzalna szansa na poszerzenie wiedzy w zaciszu własnego domu

0
1590
webinar

Panująca na całym świecie epidemia pokrzyżowała szyki wszystkim. Gros działań z konieczności należało przenieść do internetu. A ten daje nam morze możliwości! Dlatego i nasza fundacja korzystając z dobrodziejstwa sieci uruchomiła szeroki wachlarz warsztatów i szkoleń w formie webinarów. Już dziś zapraszamy do ich zakupu, pamiętając jednocześnie, że dzięki temu wspieracie nasze pozostałe działania. Te od lat pozostają niezmienne: wsparcie pacjentów w walce z insulinoopornością!

Webinary, które się odbyły, ale nadal możesz z nich skorzystać:

1. “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.

PROGRAM:

  1. Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek?
  2. Jakie produkty warto wybierać w codziennej diecie, a jakich unikać?
  3. Dozwolone produkty z poszczególnych grup: mąki, pieczywo, kasze, nabiał, mięso, wędliny, ryby, owoce, warzywa itd – dokładne omówienie.
  4. Czy warto robić cheat meal?
  5. Czy istnieją na sklepowych półkach dobre „gotowce”?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”

2. “Co zamiast cukru”. Prowadzi dietetyk Małgorzata Rusek.

PROGRAM:

  1. Substancje słodzące – rodzaje i podział tej dużej grupy związków
  2. Co używać do słodzenia przy IO? Wszystko, co warto wiedzieć o ksylitolu, erytrolu, stewii
  3. Inulina – mało słodka, ale zdrowa
  4. Dlaczego nie należy słodzić miodem, syropem z agawy, cukrem kokosowym itp.
  5. Co ze sztucznymi słodzikami?
  6. Słodki smak powoduje wydzielanie insuliny – prawda czy mit?
  7. Słodkie ciekawostki 

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co zamiast cukru?”

3. “Dieta redukcyjna w insulinooporności”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.

PROGRAM:

  1. Tkanka tłuszczowa w insulinooporności
  2. Należna masa ciała – czy wskazania wagi są ważne?
  3. Jak ustalić kaloryczność diety redukcyjnej – trochę obliczeń: PPM, CPM, PAL
  4. Czy kalorie są najważniejsze? Czy wszystko trzeba ważyć?
  5. rola i rozkład makroskładników w diecie – ile białka, tłuszczów i węglowodanów?
  6. NEAT – czyli jak wykorzystać przerwę w pracy
  7. Co robić, gdy masa ciała się nie zmienia?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Dieta redukcyjna w insulinooporności”

4. “Insulinooporność a problemy z przewodem pokarmowym”. Prowadzi dietetyk Martyna Marciniak.

PROGRAM: 

  1. Kiedy należy stosować dietę lekkostrawną.
  2. Jak pogodzić dietę lekkostrawną z insulinoopornością.
  3. Protipy – jak żyć mając jednocześnie refluks i insulinooporność.
  4. Sprawdzone metody na połączenie diety w zespole jelita drażliwego i insulinooporności
  5. W jaki sposób żywić się mając insulinooporność i stan po resekcji pęcherzyka żółciowego.

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Insulinooporność a problemy z przewodem pokarmowym”

5. “Treningi odchudzające w insulinooporności – co i jak ćwiczyć?”. Prowadzi Joanna Jaworska, coach i trenerka personalna

PROGRAM:

1. Aktywność fizyczna – 3 główne cele ruchu
2. Trening cardio czy siłowy – co wybrać?
3. Jak to się dzieje, że chudniemy dzięki aktywności?
4. Odchudzanie na co dzień – ile mogę w 1 tydzień?
5. Nie umiem/ nie lubię/ nie chcę ćwiczyć – czy mogę schudnąć?
6. Ćwiczenia w domu – jak schudnąć bez siłowni?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Treningi odchudzające w insulinooporności – co i jak ćwiczyć?”

6. “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.

PROGRAM:

  1. Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek?
  2. Jakie produkty warto wybierać w codziennej diecie, a jakich unikać?
  3. Dozwolone produkty z poszczególnych grup: mąki, pieczywo, kasze, nabiał, mięso, wędliny, ryby, owoce, warzywa itd – dokładne omówienie.
  4. Czy warto robić cheat meal?
  5. Czy istnieją na sklepowych półkach dobre „gotowce”?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”

7. “Żyj łatwo z IO”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.

PROGRAM:

  1. Diagnoza i co dalej?
  2. Konsekwencje IO – zwiększ świadomość
  3. IO – żelazne zasady
  4. Jak zaplanować ilość posiłków i przerwy pomiędzy nimi?
  5. Czy konieczna jest eliminacja cukrów prostych i jak sobie z tym poradzić?
  6. Prawidłowa kompozycja posiłków
  7. Jak gotować z niskim IG?
  8. Jak gotować z niskim IG, kiedy brakuje czasu?
  9. Planowanie to podstawa.
  10. Jak nie spędzić całego dnia na zakupach? Czy istnieją dobre gotowce?
  11. Lifehacki w IO
  12. Sytuacje awaryjne

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Żyj łatwo z IO”

8. “Jak samodzielnie zaplanować odchudzanie? Wersja rozszerzona”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.

PROGRAM:

  1. Najczęstsze błędy podczas redukcji masy ciała
  2. Dzienniczek żywienia – skuteczne narzędzie kontroli spożywanych kalorii
  3. Białko – ile powinno być w diecie?
  4. Tłuszcze – ilość czy jakość?
  5. Ile węglowodanów w diecie?
  6. Czy i jak liczyć kalorie?
  7. Bilansowanie diety – każdy posiłek czy cały dzień?
  8. Waga czy centymetr? Jak oceniać postępy? Dlaczego ważę więcej, mimo diety?
  9. Przerwa od diety – pomaga czy przeszkadza?
  10. Jak uniknąć efektu jojo?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Jak samodzielnie zaplanować odchudzanie? Wersja rozszerzona”

NADCHODZĄCE WEBINARY, KTÓRE MOŻNA ODTWORZYĆ W KAŻDEJ CHWILI:

1. “Zasady żywienia dzieci z nadmierną masą ciała i insulinoopornością”. Prowadzi dietetyk Karolina Górnik-Horn DATA: 16.05

PROGRAM:

  1. Zasady prawidłowego żywienia dzieci w wieku szkolnym- 7-19 lat.
  2. Aktywność fizyczna, a stan zdrowia dziecka- jak o nią zadbać w czasie kwarantanny?
  3. Urządzenie elektroniczne, a ich wpływ na zdrowie dziecka.
  4. Czy moje dziecko ma prawidłową masę ciał? –jak obliczyć należną masę ciała, konsekwencje zdrowotne nieprawidłowej masy ciała.
  5. Jakie są przyczyny nadwagi i otyłości u dzieci?
  6. Czy moje dziecko „wyrośnie” z nadwagi?
  7. Jak prawidłowo komponować posiłki dla dziecka?
  8. Czy zdrowe żywienie jest drogie i czasochłonne?
  9. Najczęstsze błędy w żywieniu dzieci- czy da się ich uniknąć?
  10. Ile powinno jeść moje dziecko?- obliczanie zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze.
  11. Czy dzieci można odchudzać?
  12. Świadomość konsumencka- jak nie wpaść w pułapkę reklam?
  13. Choroba, czy zawsze ją widać?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Zasady żywienia dzieci z nadmierną masą ciała i insulinoopornością”

2. “Mam hashimoto i nie mogę schudnąć”. Prowadzi dietetyk Katarzyna Pastusiak. Data: 24.05

PROGRAM:

  1. Po co nam ta tarczyca? – o roli tarczycy w funkcjonowaniu organizmu
  2. Hashimoto -co to takiego?- w skrócie o przyczynach i diagnostyce
  3. Skąd te trudności w redukcji masy ciała?
  4. Jak skutecznie schudnąć chorując na chorobę Hashimoto?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Mam hashimoto i nie mogę schudnąć”

3. “Od czego zacząć odchudzanie? Metody, dzięki którym skutecznie schudniesz!”. Prowadzi lekarz i dietetyk Dorota Święch. Data: 28.05

PROGRAM:

  1. Jak dobrze wyznaczyć cel, aby go osiągnąć?
  2. Opracowanie planu – najważniejsze zasady
  3. „Już tyle razy próbowałam” – czyli co zrobić, aby tym razem odchudzanie zakończyło się sukcesem.
  4. Czym jest silna wola?
  5. Badania, które warto wykonać przed wprowadzeniem diety redukcyjnej

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Od czego zacząć odchudzanie? Metody, dzięki którym skutecznie schudniesz!”

4. “Jak pokonać napady objadania?”. Prowadzi dietetyk Paulina Witczak. Data: 11.06.

PROGRAM:

  1. Czym są napady objadania
  2. Kryteria diagnostyczne
  3. Subiektywne, a obiektywne napady objadania
  4. Cechy osób z zaburzeniem napadowego objadania
  5. Przyczyny napadów objadania
  6. Żywieniowe i psychologiczne działania przy wychodzeniu z napadów objadania
  7. Ćwiczenia praktyczne
  8. Nawrót

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Jak pokonać napady objadania?”

5.“Otyłość w ciąży i przed ciążą”. Prowadzi dietetyk Katarzyna Pastusiak. Data: 20.06.

PROGRAM:

  1. Czy otyłość wpływa na płodność- dlaczego warto schudnąć przed ciążą
  2. Jak otyłość w ciąży wpływa na zdrowie matki i dziecka?
  3. Ile można przytyć w ciąży?
  4. Czy w ciąży trzeba jeść za dwoje?
  5. Czy podczas ciąży można się odchudzać?
  6. Co jeść by uniknąć cukrzycy ciążowej?
  7. Jak prawidłowo bilansować dietę w ciąży?

LINK DO ZAKUPU: Webinar “Otyłość w ciąży i przed ciążą”

Wszelkie pytania dotyczące webinarów prosimy kierować pod adres: zapisy@insulinoopornosc.com

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here