Panująca na całym świecie epidemia pokrzyżowała szyki wszystkim. Gros działań z konieczności należało przenieść do internetu. A ten daje nam morze możliwości! Dlatego i nasza fundacja korzystając z dobrodziejstwa sieci uruchomiła szeroki wachlarz warsztatów i szkoleń w formie webinarów. Już dziś zapraszamy do ich zakupu, pamiętając jednocześnie, że dzięki temu wspieracie nasze pozostałe działania. Te od lat pozostają niezmienne: wsparcie pacjentów w walce z insulinoopornością!
Webinary, które się odbyły, ale nadal możesz z nich skorzystać:
1. “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.
PROGRAM:
- Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek?
- Jakie produkty warto wybierać w codziennej diecie, a jakich unikać?
- Dozwolone produkty z poszczególnych grup: mąki, pieczywo, kasze, nabiał, mięso, wędliny, ryby, owoce, warzywa itd – dokładne omówienie.
- Czy warto robić cheat meal?
- Czy istnieją na sklepowych półkach dobre „gotowce”?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”
2. “Co zamiast cukru”. Prowadzi dietetyk Małgorzata Rusek.
PROGRAM:
- Substancje słodzące – rodzaje i podział tej dużej grupy związków
- Co używać do słodzenia przy IO? Wszystko, co warto wiedzieć o ksylitolu, erytrolu, stewii
- Inulina – mało słodka, ale zdrowa
- Dlaczego nie należy słodzić miodem, syropem z agawy, cukrem kokosowym itp.
- Co ze sztucznymi słodzikami?
- Słodki smak powoduje wydzielanie insuliny – prawda czy mit?
- Słodkie ciekawostki
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co zamiast cukru?”
3. “Dieta redukcyjna w insulinooporności”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.
PROGRAM:
- Tkanka tłuszczowa w insulinooporności
- Należna masa ciała – czy wskazania wagi są ważne?
- Jak ustalić kaloryczność diety redukcyjnej – trochę obliczeń: PPM, CPM, PAL
- Czy kalorie są najważniejsze? Czy wszystko trzeba ważyć?
- rola i rozkład makroskładników w diecie – ile białka, tłuszczów i węglowodanów?
- NEAT – czyli jak wykorzystać przerwę w pracy
- Co robić, gdy masa ciała się nie zmienia?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Dieta redukcyjna w insulinooporności”
4. “Insulinooporność a problemy z przewodem pokarmowym”. Prowadzi dietetyk Martyna Marciniak.
PROGRAM:
- Kiedy należy stosować dietę lekkostrawną.
- Jak pogodzić dietę lekkostrawną z insulinoopornością.
- Protipy – jak żyć mając jednocześnie refluks i insulinooporność.
- Sprawdzone metody na połączenie diety w zespole jelita drażliwego i insulinooporności
- W jaki sposób żywić się mając insulinooporność i stan po resekcji pęcherzyka żółciowego.
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Insulinooporność a problemy z przewodem pokarmowym”
5. “Treningi odchudzające w insulinooporności – co i jak ćwiczyć?”. Prowadzi Joanna Jaworska, coach i trenerka personalna
PROGRAM:
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Treningi odchudzające w insulinooporności – co i jak ćwiczyć?”
6. “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.
PROGRAM:
- Co jest ważniejsze – indeks czy ładunek?
- Jakie produkty warto wybierać w codziennej diecie, a jakich unikać?
- Dozwolone produkty z poszczególnych grup: mąki, pieczywo, kasze, nabiał, mięso, wędliny, ryby, owoce, warzywa itd – dokładne omówienie.
- Czy warto robić cheat meal?
- Czy istnieją na sklepowych półkach dobre „gotowce”?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Co mogę w końcu jeść mając insulinooporność”
7. “Żyj łatwo z IO”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.
PROGRAM:
- Diagnoza i co dalej?
- Konsekwencje IO – zwiększ świadomość
- IO – żelazne zasady
- Jak zaplanować ilość posiłków i przerwy pomiędzy nimi?
- Czy konieczna jest eliminacja cukrów prostych i jak sobie z tym poradzić?
- Prawidłowa kompozycja posiłków
- Jak gotować z niskim IG?
- Jak gotować z niskim IG, kiedy brakuje czasu?
- Planowanie to podstawa.
- Jak nie spędzić całego dnia na zakupach? Czy istnieją dobre gotowce?
- Lifehacki w IO
- Sytuacje awaryjne
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Żyj łatwo z IO”
8. “Jak samodzielnie zaplanować odchudzanie? Wersja rozszerzona”. Prowadzi dietetyk Marta Kwiatkowska.
PROGRAM:
- Najczęstsze błędy podczas redukcji masy ciała
- Dzienniczek żywienia – skuteczne narzędzie kontroli spożywanych kalorii
- Białko – ile powinno być w diecie?
- Tłuszcze – ilość czy jakość?
- Ile węglowodanów w diecie?
- Czy i jak liczyć kalorie?
- Bilansowanie diety – każdy posiłek czy cały dzień?
- Waga czy centymetr? Jak oceniać postępy? Dlaczego ważę więcej, mimo diety?
- Przerwa od diety – pomaga czy przeszkadza?
- Jak uniknąć efektu jojo?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Jak samodzielnie zaplanować odchudzanie? Wersja rozszerzona”
NADCHODZĄCE WEBINARY, KTÓRE MOŻNA ODTWORZYĆ W KAŻDEJ CHWILI:
1. “Zasady żywienia dzieci z nadmierną masą ciała i insulinoopornością”. Prowadzi dietetyk Karolina Górnik-Horn DATA: 16.05
PROGRAM:
- Zasady prawidłowego żywienia dzieci w wieku szkolnym- 7-19 lat.
- Aktywność fizyczna, a stan zdrowia dziecka- jak o nią zadbać w czasie kwarantanny?
- Urządzenie elektroniczne, a ich wpływ na zdrowie dziecka.
- Czy moje dziecko ma prawidłową masę ciał? –jak obliczyć należną masę ciała, konsekwencje zdrowotne nieprawidłowej masy ciała.
- Jakie są przyczyny nadwagi i otyłości u dzieci?
- Czy moje dziecko „wyrośnie” z nadwagi?
- Jak prawidłowo komponować posiłki dla dziecka?
- Czy zdrowe żywienie jest drogie i czasochłonne?
- Najczęstsze błędy w żywieniu dzieci- czy da się ich uniknąć?
- Ile powinno jeść moje dziecko?- obliczanie zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze.
- Czy dzieci można odchudzać?
- Świadomość konsumencka- jak nie wpaść w pułapkę reklam?
- Choroba, czy zawsze ją widać?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Zasady żywienia dzieci z nadmierną masą ciała i insulinoopornością”
2. “Mam hashimoto i nie mogę schudnąć”. Prowadzi dietetyk Katarzyna Pastusiak. Data: 24.05
PROGRAM:
- Po co nam ta tarczyca? – o roli tarczycy w funkcjonowaniu organizmu
- Hashimoto -co to takiego?- w skrócie o przyczynach i diagnostyce
- Skąd te trudności w redukcji masy ciała?
- Jak skutecznie schudnąć chorując na chorobę Hashimoto?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Mam hashimoto i nie mogę schudnąć”
3. “Od czego zacząć odchudzanie? Metody, dzięki którym skutecznie schudniesz!”. Prowadzi lekarz i dietetyk Dorota Święch. Data: 28.05
PROGRAM:
- Jak dobrze wyznaczyć cel, aby go osiągnąć?
- Opracowanie planu – najważniejsze zasady
- „Już tyle razy próbowałam” – czyli co zrobić, aby tym razem odchudzanie zakończyło się sukcesem.
- Czym jest silna wola?
- Badania, które warto wykonać przed wprowadzeniem diety redukcyjnej
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Od czego zacząć odchudzanie? Metody, dzięki którym skutecznie schudniesz!”
4. “Jak pokonać napady objadania?”. Prowadzi dietetyk Paulina Witczak. Data: 11.06.
PROGRAM:
- Czym są napady objadania
- Kryteria diagnostyczne
- Subiektywne, a obiektywne napady objadania
- Cechy osób z zaburzeniem napadowego objadania
- Przyczyny napadów objadania
- Żywieniowe i psychologiczne działania przy wychodzeniu z napadów objadania
- Ćwiczenia praktyczne
- Nawrót
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Jak pokonać napady objadania?”
5.“Otyłość w ciąży i przed ciążą”. Prowadzi dietetyk Katarzyna Pastusiak. Data: 20.06.
PROGRAM:
- Czy otyłość wpływa na płodność- dlaczego warto schudnąć przed ciążą
- Jak otyłość w ciąży wpływa na zdrowie matki i dziecka?
- Ile można przytyć w ciąży?
- Czy w ciąży trzeba jeść za dwoje?
- Czy podczas ciąży można się odchudzać?
- Co jeść by uniknąć cukrzycy ciążowej?
- Jak prawidłowo bilansować dietę w ciąży?
LINK DO ZAKUPU: Webinar “Otyłość w ciąży i przed ciążą”
Wszelkie pytania dotyczące webinarów prosimy kierować pod adres: zapisy@insulinoopornosc.com
