Jaka dieta jest najlepsza? Ranking diet 2023 wg. U.S. News &World Report

0
90

Nowy Rok, nowy… ranking diet! Od kilku lat z początkiem stycznia U.S. News publikuje ranking najlepszych modeli odżywiania na dany rok na podstawie oceny według określonych kryteriów, której podejmuje się panel ekspercki, złożony ze specjalistów z zakresu dietetyki, żywienia, psychologii, kardiologii oraz diabetologii. Którą dietą warto zainteresować się w 2022 roku, a którą lepiej sobie odpuścić? 

Diety były oceniane przed 40 amerykańskich ekspertów tym lekarzy, dietetyków oraz naukowców, którzy zajmują się szerokopojętym odchudzaniem. Oceniający wypełnili ankiety, które zawierały 40 pytań np.

  1. Czy wszystkie grupy żywności są uwzględnione w diecie?
  2. Czy kładzie się nacisk na pokarmy bogate w składniki odżywcze?
  3. Czy dieta wymaga stosowania witamin, suplementów odżywczych, napojów z błonnikiem lub trudno dostępnych produktów specjalistycznych?
  4. Czy dieta zachęca do zdrowego i realistycznego określenia czasu utraty wagi?
  5. Czy uwzględnia plan utrzymania spadku wagi?
  6. Czy żywność, o której mowa, jest powszechnie dostępna i łatwa do zdobycia?
  7. Czy dieta może być zmodyfikowana w celu spełnienia kulturowych, religijnych lub innych osobistych preferencji?
  8. Jak czasochłonne jest planowanie, zakupy i przygotowanie posiłków i przekąsek?
  9. Czy dieta może być łatwo dostosowana dla całej rodziny?
  10. Czy podczas przepisywania zaleceń uwzględnia się wiek, typ budowy ciała i poziom aktywności?

Zwrócono także uwagę na wartość odżywczą diety, szczególny nacisk zwrócono na wapń oraz witaminę D. Istotnym aspektem było także skontrolowanie czy dany sposób żywienia promuje prozdrowotny tryb życia a także doprowadzi do stałej redukcji masy ciała. Zwrócono uwagę także czy dieta będzie zapobiegać problemom zdrowotnym jak np. choroby kości i stawów, choroby układu sercowo-naczyniowego oraz cukrzycy.

Po dokładnym przeanalizowaniu każdego sposobu żywienia przyznano punkty w skali od 1 do 5. W ten sposób stworzono 11 rankingów, które uporządkowały diet od najlepszej do najgorszej:

  1. Najlepsze diety ogółem
  2. Najlepsze diety redukcyjne
  3. Najlepsze diety powodującą szybką redukcję masy ciała
  4. Najlepsze diety w cukrzycy
  5. Najlepsze diety dla zdrowia kości stawów
  6. Najlepsze diety dla zdrowego odżywiania
  7. Najlepszy program dietetyczny
  8. Najlepsze diety przyjazna rodzinie
  9. Najlepsze diety dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
  10. Najlepsze diety roślinne
  11. Najłatwiejsze diety

Jak co roku tytuł BEST OF THE BEST zgarnęła dieta śródziemnomorska (ogólna ocena 4.6), na drugim miejscu uplasowała się dieta DASH (ogólna ocena 4.4), a 3 dieta flexitariańska (ogólna ocena). Z koleni poniżej 2 pkt w ocenie ogólnej otrzymały następujące diety: ketogeniczna, Atkinsa, OPTAVIA, SlimFast oraz surowa.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj