Odporność -jak ją zbudować i wzmocnić?

0
666

Kiedy wirusy szaleją potrzebujemy sprawnie działającego układu odpornościowego. Dlatego wielu z nas gorączkowo poszukuje wszelkich sposobów, nie zawsze sprawdzonych i działających, aby tę odporność zachować, a co najważniejsze podnieść.

Od czego zacząć, aby WZMOCNIĆ I ZACHOWAĆ ODPORNOŚĆ?

Na początek musimy wiedzieć, że odporność jest zdolnością naszego organizmu do obrony przed czynnikami które wywołują choroby. Czynniki które atakują nasz organizm mogą mieć dwa źródła pochodzenia: mogą pochodzić z zewnątrz i są to różnego rodzaju wirusy, bakterie, pasożyty i grzyby, lub mogą pochodzić z wnętrza naszego ciała i są to komórki nowotworowe.

Na szczęście natura nie pozostawiła nas bez pomocy i wyposażyła nasz organizm w szereg mechanizmów które bronią nas przed czynnikami chorobotwórczymi, a tym samym przed chorobami.

ODPORNOŚĆ WRODZONA

Pierwszą barierę obronną stanowi ODPORNOŚĆ WRODZONA, czyli odporność którą otrzymujemy genetycznie i od urodzenia w tzw. pakiecie, a w jej skład wchodzą:

skóra i błony śluzowe które w sposób mechaniczny chronią nas przed drobnoustrojami chorobotwórczymi

substancje o właściwościach bakteriobójczych które chemicznie dezaktywują bakterie. Do nich należy ślina, łzy, łoj czy kwas solny w naszym żołądku.

fagocyty – grupa białych krwinek, która uczestniczy w reakcji odpornościowej naszego organizmu. W ich skład wchodzą: makrofagi (wychwytują, trawią i wytwarzają substancje hamujące namnażanie się wirusów, bakterii i komórek nowotworowych) Limfocyty T (rozpoznają i zwalczają obce antygeny oraz informują o zagrożeniu) Limfocyty B (wytwarzają przeciwciała, czyli substancje które uodparniają nasz organizm na dany rodzaj patogenu – dlatego na niektóre choroby zapadamy tylko raz)

ODPORNOŚĆ NABYTA

Kolejną barierę obronną stanowi ODPORNOŚĆ NABYTA – czyli odporność, którą budujemy w ciągu życia.

A budujemy ją po przez poddawanie się szczepieniom, w wyniku których otrzymujemy osłabione bądź zabite drobnoustroje chorobotwórcze aby tym sposobem zmusić nasz układ odpornościowy (immunologiczny) do wytworzenia przeciwciał (tarczy) przed określonymi patogenami. Zachorowanie na daną chorobę, wówczas w sposób naturalny w naszym organizmie powstaje tzw. pamięć immunologiczna, dzięki której nasze limfocyty uczą się rozpoznawać szkodliwe antygeny i wytwarzać przeciwciała które szybko i zdecydowanie je unieczynnią i nie zachorujemy.

Lecz aby w/w bariery zadziałały, a nasz układ odpornościowy (immunologiczny) działał bez zarzutu i w pełni nas chronił, skutecznie eliminując wszelkie czynniki chorobotwórcze, potrzebuje WSPARCIA.

Pamiętajmy też, że główną przyczyną infekcji są wirusy i albo:
– zachorujemy i będziemy wspomagać się lekami które nie zwalczą wirusa a jedynie złagodzą objawy jakie ów wirus wywołuje
– albo zadbamy o odporność i nie damy szansy wirusom aby zdominowały nasz organizm i wywołały chorobę Zapewne wybór jest prosty i oczywisty 😉

Więc aby nie zostawiać co rocznie w aptekach majątku i faszerować się niepotrzebnie chemią, wzmacniajmy odporność na zdrowie. Nie w postaci tabletki, syropu ani żadnej maść bo to nie pomoże w budowaniu naszej odporności.

BUDOWANIE ODPORNOŚCI TO PROCES I KONSEKWENCJA
To wysiłek, który my sami musimy podjąć.

A jeśli stawką jest nasze ZDROWIE i ŻYCIE to chyba każdy się ze mną zgodzi, że warto podjąć ten trud. A żeby zrobić to skutecznie i szybko najlepiej zacząć od:

  • codziennej, regularnej i umiarkowanej aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu, co sprzyja hartowaniu ciała
  • wysypiania się (7-8 godzin) co zapewni nam regenerację i odnowę komórek naszego ciała

  • redukcji stresu, napięć emocjonalnych i zadbania o relaks i odpoczynek
  • odstawienia używek w tym alkoholu i tytoniu

  • odpowiedniego nawodnienia, które oprócz tego, że zapobiega m. in. migrenie, suchości skóry to jeszcze zapewni sprawny transport składników odżywczych jak i przeciwciał do wszystkich komórek naszego ciała

  • stosowania zbilansowanej i odżywczej diety, opartej głównie na warzywach i owocach które dostarczą nam witamin, minerałów i antyoksydantów, i dzięki ich działaniu przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Warto więc skorzystać z tego co oferuje nam natura i włączyć na stałe niektóre produkty do naszego jadłospisu.

Pomogą nam w tym produkty które dobrze znamy i są łatwo dostępne:

– Ogórki kiszone
– Kapusta kiszona
– Buraki czerwone

– Miód pszczeli
– Cebula i czosnek
– Owoce i warzywa
– Soki: z czarnego bzu, aronii, malin, dzikiej róży, pokrzywy
– Orzechy
– Kasza jaglana
– Olej z czarnuszki
– imbir

I tak np. olej z czarnuszki, dzięki zawartości wielu cennych substancji tj. kwas oleinowy (24,6%) malantyna, tymochinon i tymohydrochinon, tymol, malantyna, selen.
Zadziała przeciwbólowo, oczyszczająco, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, ale także dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym zaktywują nasz układ immunologiczny.

Sok z pokrzywy oczyści organizm z toksyn, zadziała przeciwbólowo, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, zneutralizuje wolne rodniki a także wspomoże produkcję krwinek czerwonych i tym samym dotlenianie organizmu, poprawi obraz krwi, wzmocni naczynia krwionośne, limfatyczne itp.

Sok z aronii ze względu na bogactwo flawonoidów oraz rutyny, katechiny, kawercyny, antocyjanów i leukocyjanów, witamin C i E, oraz P
Zadziała: antyoksydacyjnie, aktywując nasz system immunologiczny, oraz przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i wzmacniająco na nasze naczynia włosowate.

Miód – z kolei jako naturalny antybiotyk, zadziała przeciwbakteryjnie, a dzięki zawartości rutyny, potasu, wapnia, żelaza, witamin z grupy B oraz A i C genialnie wzmocni ściany naczyń krwionośnych, limfatycznych itd. Szczególnie gdy miód połączymy z wodą i odstawimy na noc a rano połączymy kwaśnym dodatkiem cytryny lub limonki i wypijemy na czczo, to oprócz poprawy odporności świetnie oczyści również wątrobę.

Imbir – jego ciepły napar złagodzi ból głowy, zniweluje mdłości, zadziała przeciwzapalnie, bakteriostatycznie i bakteriobójczo, a dodatkowo rozgrzeje.

Surowy czosnek i cebula, dzięki dużej zawartości siarki działają odkażająco i przeciwbakteryjne.

Owoce malin dzięki zawartości substancji czynnych takich jak garbniki, kwasy organiczne, antocyjanów, ma działanie antyoksydacyjne, przeciwgorączkowe, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwbólowe i antydepresyjne. Dodatkowo obecna w malinach witamina C pomoże uszczelnić naczynia krwionośne.

Podobne działanie mają owoce czarnego bzu, które dzięki bogactwu w składniki mineralne, witaminy z grupy B oraz C, ogromnej ilość polifenoli i antocyjanów powoduje wzmocnienie naczyń krwionośnych, ograniczy namnażanie bakterii i wirusów, oraz zadziała napotnie.

Dlatego urozmaicaj jadłospis, testuj, sprawdzaj i używaj produkty które oferuje nam natura, aby nie wydawać majątku w aptece.
Bo zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć! A zdrowy organizm to odżywiony organizm.

Artykuł napisała:
Agnieszka Niewęgłowska FitaDiet – Porady Żywieniowe
FB https://www.facebook.com/fitadietpl  
IG https://www.instagram.com/agnieszka_nieweglowska/

Literatura:

1. Podstawy immunologii, W. Ptak, M. Ptak, M. Szczepaniak
2. Podstawy fizjologii człowieka, H. Krauss, P. Sosnowski
3. Anatomia człowieka. Podręcznik dla studentów i lekarzy, W. Wożniak
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24532193
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28076696
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3045681/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643276/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817415/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890944/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5683975/
11. https://journals.lww.com/americantherapeutics/Abstract/2003/11000/ Ondansetron_and_Metformin_Induced_Gastrointestinal.12.asp

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here