W czasach PANDEMII, kiedy kontakt z lekarzem pierwszego kontaktu, o specjalistach już nawet nie wspomnę, jest mocno ograniczony, często sięgamy do Internetu i tutaj szukamy medycznej porady. Wertujemy Internet, fora internetowe, grupy wsparcia i blogi pod kątem podobnych objawów, dolegliwości, przypadków, aby znaleźć dla siebie skuteczne antidotum na swoje schorzenia. Zazwyczaj wybieramy polecane rozwiązania, które nie wymagają od nas zbyt dużego nakładu czasu i pracy. Dodatkowo te, które w sieci mają dużo lajków, nie negatywów i jeszcze najlepiej jak są polecane przez jakaś znaną osobą. Zazwyczaj też nie drążymy tematu, czy dany wpis czy post jest stworzony przez blogera, który posiada odpowiednią wiedzę lub kierunkowe wykształcenie, aby udzielać porad.

Ale czy zawsze jest to dobre rozwiązanie?

Jak w tak zwanym „szumie informacyjnym” można znaleźć dla siebie skuteczne i dobre rozwiązanie? Jeżeli chodzi o kwestie zwykłego przeziębienia to nie będę ukrywać, sama często sięgam do GOOGLE i szukam skutecznych – najlepiej babcinych sposobów – jak np. leczyć katar czy kaszel. Czasami z ciekawości zajrzę też na blogi celebrytek, które oprócz super modnych strojów mają czasami dobre sposoby „na wszystko”.

Katar jest „prosty” do leczenia bo jak to się mówi „leczony trwa tydzień a nie leczony 7 dni”…ale gorzej jak niektórzy próbują w SIECI wyleczyć choroby przewlekle, nieuleczalne, cywilizacyjne.

Co to są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne nazywane są chorobami XXI wieku, a ich rozwój idzie w parze z uprzemysłowieniem, rozwojem ekonomicznym, zanieczyszczeniem środowiska i niezdrowym trybem życia. Ciągły stres, wdychanie zanieczyszczonego powietrza, siedzący tryb życia, niezdrowa dieta to istotne czynniki, które wpływają na ich rozwój. Wśród najbardziej znanych chorób cywilizacyjnych wymienia się: choroby układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, miażdżycę i zawał serca), nowotwory, choroby układu oddechowego, otyłość oraz cukrzycę.

Duży wpływ na uniknięcie chorób cywilizacyjnych, albo ich odwleczenie w czasie, ma przede wszystkim jakość życia, aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie.

• Jakość życia – quality of life (QOL)

Zgodnie z definicją WHO poprzez jakość życia rozumie się „postrzeganie przez jednostkę swojej pozycji życiowej w kontekście kultury i systemów wartości, w których się żyje oraz w odniesieniu do swoich celów życiowych”.

W skrócie mówiąc jest to satysfakcja z jakości życia z uwzględnieniem otaczającego nas środowiska, jak również jakości dóbr i produktów, które wybieramy i spożywamy.

• Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest szalenie istotna w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, bo jak to się mówi
„ w zdrowym ciele – zdrowy duch”. Chcąc się skutecznie bronić przed skutkami życia w XXI wieku powinniśmy stanowczo postawić na ruch. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej, umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu lub podejmowanie co najmniej 20-minutowej intensywnej aktywności fizycznej przez 3-4 dni w tygodniu.

Zawsze warto zacząć od prostych aktywności- zamiast samochodem warto podjechać rowerem, a zamiast windy lepiej wybrać schody. Małymi krokami, ale systematycznie i regularnie.

• Zdrowe odżywianie

Odpowiednia dieta ma szczególne znaczenie w zapobieganiu i wspomaganiu leczenia większości chorób cywilizacyjnych. Główną rolę będzie odgrywała w przypadku otyłości, chorób układu krążenia, chorób przewodu pokarmowego, cukrzycy -zarówno typu I jak II oraz stanu przedcukrzycowego (w skład którego wchodzi również  insuliooporność).

Zamiast jednak mówić o ciągłym “byciu na diecie”  lepiej porostu racjonalnie się odżywiać. Mówię to,  jako osoba chorująca od ponad 20 lat na cukrzycę insulinozależną, gdyż trudno by mi było być od ponad 20 lat diecie.

Racjonalne odżywianie – od łacińskiego słowa racjonalis : oznacza rozumny, rozsądny przemyślany, polega na racjonalnym, przemyślanym planowaniu posiłków, tak by czuć się dobrze psychicznie i fizycznie. To właśnie zbilansowane odżywianie pozwala dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii i składników odżywczych, aby mógł on wykorzystywać swoje możliwości na 100%.

SKĄD CZERPAĆ WIEDZĘ?

Czasami trzeba tak niewiele, by coś zmienić – odrobina samozaparcia, trochę silnej woli i chęci by wprowadzić w nasze życie zdrowe nawyki zarówno żywieniowe jak i regularną aktywności.

Ale skąd brać wiedzę – co dobre? co zdrowe? co sprawdzone i oparte na faktach i dowodach medycznych? Jak szukać i gdzie znaleźć informacje – wiarygodnych, aktualnych i sprawdzonych? Najszybciej w SIECI, ale…

Czytajmy strony internetowe, fora i blogi, które mają silne zaplecze i wsparcie merytoryczne. Odwiedzajmy blogi i media społecznościowe prowadzone, wspierane lub rekomendowane przez medyczne towarzystwa naukowe, rządowe instytucje czy uniwersytety a nie przez blogerów, którzy  zamiast wiedzy mają ładne zdjęcie na Instragramie.

Jedną ze stron, którą czytam i polecam każdemu zainteresowanemu zdrowiem, dietami i aktywnością fizyczną jest strona www.insulinopornosc.com prowadzona przez Fundację Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie.

Fundacja swoje działania kieruje zarówno do pacjentów jak i specjalistów w tym lekarzy, dietetyków, fizjoterapeutów, trenerów, psychologów. To właśnie tutaj odnajduje zawsze dużo ciekawych i przydatnych informacji : o zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej, zaburzeniach metabolicznych jakim jest insulinooporność, ciekawostek o cukrzycy, smacznych przepisów o niskim IG.

Podsumowując zamiast tracić czas na wertowanie w Internecie po blogach i forach celebrytów w poszukiwaniu “dobrych rad na wszystko” – zaglądaj na stronę www.insulinoopornosc.com.

Tu znajdziesz sprawdzone i najlepsze nowinki o zdrowiu, sporcie,  prawidłowym żywieniu oraz zaleceniach dietetycznych z uwagi na występujące schorzenia. Warto podkreślić, że w przypadku przewlekłych chorób należy regularnie odwiedzić lekarza specjalistę z zakresu danej choroby. To lekarz przeanalizuje wyniki, postawi diagnozę, wypisze recepty i wyda zalecenia dietetyczne. Informacje pozyskane z sieci – oczywiście te wiarygodne i pochodzące z sprawdzonych źródeł – powinny stanowić wsparcie i ułatwienie przy leczeniu. Dlatego wybieraj tylko dobre i sprawdzone źródła w informacji w SIECI a oszczędzasz czas – wykorzystaj w inny bardziej  pro- aktywny i pro – zdrowotny sposób.

Wyjedź za miasto, na łono natury, rozkoszuj się otaczającym pięknem natury…oddychając- oczywiście – powietrzem… tylko dobrej jakości 🙂

Artykuł napisała: Agnieszka Zdanowska – Absolwentka SGGW Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji, Cukrzyczka i „Słodka Mamuśka” 4 letniego Marka, Pani Witaminka, prowadząca warsztaty witaminowe „Witaminowy Patrol” w dla dzieci w Przedszkolach, Wierna czytelniczka stron www.insulinoopornosc.com

Bibliografia:

World Health Organization (WHO) “Physical activity” 2018
World Health Organization (WHO) “Measuring Quality of Life
Kitajewska i inni, Choroby cywilizacyjne i ich prewencja, „Journal of Clinical Healthcare”.
www.insulinoopornosc.com