Moje dziecko ma insulinooporność! – mini poradnik dla rodziców

7
6022

Twoje dziecko ma problemy z nadmierną masą ciała? Zdiagnozowano mu insulinooporność, otyłość, nadciśnienie lub inne zaburzenia i choroby? Wiesz, że musisz coś zrobić, żeby zadbać o jego zdrowie ale nie wiesz jak? Przeczytaj poniższe wskazówki i dowiedz się co zrobić by pomóc dziecku i…sobie.

1. Rodzicu, zadbaj o wsparcie dla siebie!
Dokładnie tak jak czytasz. Nie uda ci się skutecznie wesprzeć swojego dziecka, jeśli ty nie będziecie mieć wsparcia. Pamiętaj, że powinieneś mieć w sobie dużo siły, zrozumienia, cierpliwości i spokoju. Szukaj wsparcia w swoich najbliższych: mężu, żonie, rodzicach, przyjaciołach, grupach wsparcia. Powinieneś mieć z kim porozmawiać oraz znaleźć czas na odpoczynek i relaks. To jest niezbędne, żebyś mogła pomagać swoim dzieciom.

2. Zrozumienie i cierpliwość
Zaraz po tym jak znajdziesz wsparcie dla siebie, postaraj się dowiedzieć: czym jest insulinooporność, jak się objawia, jak leczyć, jaką dietę stosować itd. Jest to konieczne, żeby pomóc dziecku. W zależności w jakim wieku jest dziecko, łatwiej lub trudniej będzie wprowadzać pewne zmiany. Jeśli dziecko nie odżywiało się prawidłowo, jadło dużo słodyczy, mało się ruszało, zmiany należy wprowadzać stopniowo. Wahania insuliny i glukozy, mogą objawiać się u dziecka drażliwością, płaczliwością, zmianami nastroju, skrajnymi emocjami. Rodzic powinien się na to przygotować.

3. Konsekwencja
Wprowadzając zmiany do diety i stylu życia dziecka, należy być konsekwentnym, nawet jak spotkacie się z falą protestów. Na początku dziecko może się obrażać, wymuszać, kłócić i walczyć, ale jeśli będziecie w tym konsekwentni, z czasem przyzwyczai się do nowych zasad.

4. Współpracujcie
Tak jak dla Was nie jest to komfortowa sytuacja, tak dziecko przeżywa trudny okres, bo nie wiele z tego rozumie. “Inne dzieci jedzą wszystko, objadają się lodami, a mi mama nie pozwala”, “innym dzieciom rodzice pozwalają chodzić do McDonalds’a, a mi rodzice zabraniają”.. Takie podejście dziecka, może skończyć się postrzeganiem Was, jako “tych gorszych rodziców”. Jak tego uniknąć?

– Wytłumaczcie dziecku, co mu dokładnie jest. Im będzie lepiej wyedukowane, tym większa szansa, że zrozumie, czemu pewnych rzeczy nie powinno robić. Jeśli sami nie potraficie tego zrobić, wybierzcie się razem do edukatora zdrowotnego, dietetyka, pedagoga, lekarza, który będzie w stanie wytłumaczyć dziecku w jasny sposób, cały problem i wskazać rozwiązanie.

– Postarajcie się dziecku wytłumaczyć dlaczego powinien się zdrowo odżywiać i unikać słodyczy, oraz więcej się ruszać – jeśli sami nie potraficie tego zrobić, tak jak w punkcie wyżej, możecie się wybrać do edukatora, dietetyka, lekarza, psychologa.

– Zmiana nawyków powinna dotyczyć całej rodziny, nie tylko dziecka.
Dziecko zwykle, wzoruje się na rodzicach. Czemu ma jeść brokuły, jak tata je na obiad pizze? Czemu ma pić wodę z cytryną, jak mama pije soki gazowane?

– Żeby dieta nie była katorgą dla dziecka, powinniście pozwalać mu na lekkie odstępstwa od diety.
Łatwiej będzie mu wytrwać, jeśli będzie wiedział, że np. raz w tygodniu, w dowolnym wybranym przez siebie momencie, może zjeść jedną swoją ulubioną rzecz (możecie potraktować to jako zabawę i przygotować np. trzy plansze o różnych kolorach: zielonym, żółtym i czerwonym. Na planszy zielonej narysujcie wszystkie produkty, które dziecko może jeść zawsze, na żółtej te, które może jeść od czasu do czasu, a na czerwonej, te których jeść nie powinien. I właśnie z czerwonej planszy, może raz w tygodniu wybrać sobie jeden smakołyk. Możecie tę zasadę wprowadzić dla całej rodziny). Z czasem zacznie odzwyczajać się od słodyczy i przyzwyczajać się do nowych, zdrowych smaków.

5. Cukier dzieci nie krzepi!
Wszystkich rodziców zachęcam do przeczytania książki “Cukier dzieci nie krzepi” dr Jacoba Teitelbaum, oraz dr Deborah Kennedy. Praktyczne wskazówki, mnóstwo informacji i porad, jak odzwyczaić dziecko od jedzenia cukru.

Jeśli nie radzicie sobie samodzielnie, skorzystajcie z pomocy dietetyka mającego doświadczenie w pracy z dziećmi, doświadczonego pedagoga, lekarza lub edukatora zdrowotnego.

Przy wsparciu dla swojego dziecka, nie zapominajcie o sobie i wsparciu dla siebie. Niech zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia, nie będą męczarnią, tylko ciekawym doświadczeniem dla całej Waszej rodziny, oraz powrotem do zdrowia, dzięki zabawie i wspólnemu spędzaniu ze sobą czasu.

Napisała: Dominika Musiałowska – Prezes Fundacji Insulinooporność- zdrowa dieta i zdrowe życie, instruktor sportowy o spec. nordic walking i fitness. Pacjentka z insulinoopornością, Hashimoto, celiakią i PCOS. Autorka książki Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie oraz bloga www.insulinoopornosc.com

Poprzedni artykułNowe perspektywy w walce z insulinoopornością: polifenole – dotychczas nieznane korzyści dla zdrowia
Następny artykułMasz insulinooporność? Zatrzymaj zmiany w twoim ciele
Dominika Musiałowska
Psychodietetyczka, edukatorka zdrowotna, studentka psychologii o spec. neuropsychologia.Prezeska Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie, założycielka Instytutu Edukacji Zdrowotnej FIO, współautorka książek na temat insulinooporności i celiakii, które sprzedały się w ponad pół milionach egzemplarzy, a także najnowszej „Mam ADHD, autyzm i całe spektrum możliwości”. Ukończyła liczne studia podyplomowe z zakresu dietetyki i psychologii zdrowia, dietetyki klinicznej, psychosomatyki i somatopsychologii, psychodietetyki oraz pomocy psychopedagogicznej i emocjonalnej w procesie rehabilitacji i leczeniu osób przewlekle chorych. Pracuje z osobami chorującymi na otyłość, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, insulinooporność i inne zaburzenia metaboliczne i hormonalne, zaburzenia odżywiania a także z osobami z ADHD i w spektrum autyzmu. Organizatorka licznych szkoleń i konferencji naukowych, a także prelegentka i wykładowczyni w temacie psychodietetyki, zdrowego stylu życia, dietetyki, aktywności fizycznej i psychologii zdrowia. Poza doświadczeniem zawodowym, które zdobywała przez ostatnie lata kształcąc się i uczestnicząc w licznych szkoleniach i konferencjach naukowych, dzieli się także własnymi doświadczeniami - jako pacjentka z celiakią, chorobą Hashimoto, insulinoopornością, PCOS, migreną, a także jako kobieta w spektrum autyzmu i ADHD opowiada o życiu w neuroróżnorodności – w mediach społecznościowych oraz na blogu www.dominikamusialowska.pl oraz www.insulinoopornosc.com

7 KOMENTARZE

  1. Witam jestem matką 13 latki w wadze 90 kilogramów – tak wiem dużo, ale dla obrony nie jest to tak widoczne. Jednego dnia wpadły mi w ręce badania z początku roku i obecne z września i co – zobaczyłam że moja córka przytyła 20 kilo w tak krótkim czasie. Powiecie głupia matka nie widziała, tak nie widziałam aż takiego problemu. Badania i co – insulinooporność na poziomie Homa 6,2. Co robić dieta tak ale jaka o informacji internetowych boli głowa.

    • Droga Pani, nie oceniamy i na pewno nie powiemy “głupia matka” a raczej matka, która w pewnym momencie odpowiednio zareagowała! 🙂 Myślę, że odpowiednią osobą, która mogłaby pomóc jest Aneta Stanek-Gonera, dietetyk. Kontakt znajdzie Pani na stronie http://www.fitmisja.pl . Aneta ma duże doświadczenie w pracy z dziećmi z insulinoopornością.

  2. Moja 10 letnia córka choruje na insulinooporność. Od 6 miesięcy jest na diecie, kosztuje ją to wiele wyrzeczeń, momentami nie jest łatwo. Zrzuciła 10 kilogramów, fakt jest taki że dieta dotyczy całej rodziny. Ale warto. Pozdrawiam wszystkich rodziców, którzy zmagają się z tym.

    • Gosiu, dziękuję za ten komentarz! Mam nadzieję, że uda Wam się z tym uporać i wspieram Was w tym bardzo mocno! Napisz proszę, przez te 6 miesięcy z czym mieliście największy problem? I pod kątem Twojej córki, i Ciebie? Gratuluje spadku wagi u córki, i na pewno poprawy samopoczucia i zdrowia 🙂

    • Czy mogłabym prosić o podanie jakiejś strony z jadłospisem dla dziecka z insulinoopornością?
      Nasz 12 latek niestety nie może mimo prób zrzucić wagi.

      • Polecam konsultacje z dietetykiem. Gotowe jadłospisy nie są dobrym rozwiązaniem. W przypadku dziecka należałoby dobrać indywidualny jadłospis a taki może przygotować jedynie dobry dietetyk.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj