Co to jest insulinooporność i jak sobie z nią radzić?

0

Zastanawiasz się, co to jest insulinooporność? Nie wiesz, czy wizyta u lekarza będzie koniecznością? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule!

Co to jest insulinooporność – biec do lekarza czy po prostu wyjść z domu i pobiegać?

Nie wiesz, co to jest insulinooporność? Otóż o insulinoooporności mówimy wtedy, gdy nasz organizm wydziela więcej niż zwykle insuliny, aby utrzymać prawidłowy poziom glukozy.

Osoby z insulinoopornością najczęściej odczuwają  napady silnego, wilczego głodu, mają zwiększony apetyt na słodycze, czują senność po posiłkach, a dodatkowo może być im trudniej schudnąć.

Z czego to wynika? Machina insulinooporności

W insulinooporności dochodzi do utrudnionego transportu glukozy do komórek, więc organizm chcąc sobie poradzić, wytwarza więcej insuliny, aby mimo wszystko ją tam dostarczyć. Dlatego dochodzi do nadprodukcji insuliny. Co więcej, insulinooporność sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej wisceralnej (brzusznej) co z kolei sprzyja… insulinooporności.  Stąd też m.in. problem z redukcją masy ciała. Wówczas może dochodzić do zwiększenia poziomu triglicerydów i cholesterolu we krwi (Ostrowska et al., 2012).

I co z tym zrobić, czyli Twój sposób na insulinooporność

Skoro udało się już odpowiedzieć na pytanie, co to jest insulinooporność, najwyższa pora, aby poznać sposoby radzenia sobie z tym stanem.  Po pierwsze – aktywność fizyczna. Nie sposób jej przecenić także w tym aspekcie. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna ma niebagatelne znaczenie dla utrzymania odpowiedniego poziomu glukozy we krwi i prawidłowej wrażliwości tkanek na insulinę.

Idealnym dopełnieniem tego efektu jest odpowiednie wsparcie dietetyczne- czyli co jeść i jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności

I jak? Stopniowe dostarczanie organizmowi węglowodanów będzie miało niebagatelne znaczenie dla ich prawidłowego metabolizmu/przetwarzania. Regularne niewielkie posiłki a w nich produkty z niskim indeksem glikemicznym w towarzystwie białka, kwasów organicznych, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Połączenie idealne! Właściwie skomponowana dieta w insulinooporności ma gigantyczne znaczenie.

Aktywność i dieta w insulinooporności to nie wszystko – znaczenie dodatkowego, skutecznego wsparcia

Okazuje się, że u osób stosujących się do zasad zdrowego stylu życia efekty tych korzystnych działań zostały wzmocnione przy stosowaniu odpowiedniej porcji mio-inozytolu (2-4 g). Dlaczego? Dowiedziono, że wpływa on na insulinowrażliwość, dzięki temu że stymuluje receptory insulinowe komórek. Korzyści ze stosowania zasad zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety w insulinooporności, wdrożenie regularnej aktywności fizycznej w połączeniu z mio-inozytolem to efektywniejsza redukcja masy ciała, a także korzystny wpływ na parametry takie jak: TG i LDL. Nie sposób także pominąć faktu, że stosowanie mio-inozytolu wiązało się także z efektywną redukcją obwodu w pasie (Giordano et al., 2011)!

Innym składnikiem, który będzie doskonałym kompanem dla zmiany stylu życia, jest berberyna. Podobnie jak Mio-inozytol ma wpływ na aktywność transporterów glukozy, z tym, że obecnych na czerwonych krwinkach. Jakie efekty stosowania berberyny wykazano? Są to obniżenie stężenia hemoglobiny glikowanej (a więc takiej połączonej cząsteczka glukozy, i to trwale!), a także TG i LDL. Badacze stwierdzili także, że osoby, stosujące berberynę wraz z dietoterapią miały istotnie niższe stężenie glukozy na czczo, oraz mniejsze stężenie insuliny (Dong et al., 2012; Zhang et al., 2008).

Idealnym dopełnieniem do mioinozytolu i berberyny jest imbir. Najczęściej kojarzony z działaniem przeciwutleniającym, normalizującym wydzielanie mediatorów prozapalnych, ma także opisane w literaturze dowody na działanie jako czynnik pobudzający transport glukozy w organizmie (Mahluji et al., 2013).

Dobrodziejstwo naturalnych, ziołowych substancji, szeroko opisane w światowej literaturze naukowej to jedna kwestia, druga zaś to witaminy i składniki mineralne. Jakie? Oczywiście skrojone na miarę potrzeb.

A czego jeszcze potrzeba w insulinooporności?

  • Cynku, jako że ma znaczenie za prawidłowa syntezę i wydzielanie insuliny z wysp trzustkowych. Co więcej, dowiedziono, że prawidłowa podaż cynku ma znaczenie dla insulinooporności (Ranasinghe et al., 2018)
  • Witaminy B12- i to nie tylko dla wegan, dlatego, że jej prawidłowa podaż może mieć znaczenie dla prawidłowej insulinowrażliwości, a prócz tego jest ważna dla odpowiednio niskiego stężenia homocysteiny (Setola et al., 2004)
  • Witamina D- suplementacja witaminy D jest zalecana w Polsce dla każdego, ale są osoby, u których odpowiednia jej podaż (lub synteza skórna) ma szczególne znaczenie. Polskie Towarzystwie Diabetologiczne rekomenduje suplementację zarówno witaminą D, jak i B12 u osób przyjmujących długotrwale metforminę.

Suplementy na insulinooporność – jakie wybrać?

Wsparciem okażą się także odpowiednio dobrane suplementy na insulinooporność. Insuresin to suplement diety, który łączy wszystkie te składniki. Co ważne nie tylko połączenie jest tutaj nietuzinkowym wyróżnikiem, ale jest coś jeszcze. I to kluczowego.

Chodzi o konkretne ilości składników, dobranych tak, aby osiągnąć konkretny efekt fizjologiczny – w tym wypadku związany z insulinowrażliwością i metabolizmem węglowodanów oraz tłuszczu.

Wszystkie porcje składników preparatu Insuresin  zostały dobrane na podstawie aktualnej, fachowej wiedzy. Dodatkowo preparat Insuresin zyskał pozytywną opinię specjalistów, praktyków w dziedzinie farmacji, dietetyki i medycyny, a obecnie zyskuje zaufanie wśród coraz liczniejszej grupy tak konsumentów, jak i specjalistów.

Ale to nie koniec przewag, gdyż prócz ilości składniki Insuresin zostały ocenione pod względem jakościowym (składniki od kwalifikowanych dostawców). Finalnie każda seria suplementu na insulinooporność jest przebadana w niezależnym labolatorium. 

Miło nam oznajmić, że suplement diety Insuresin firmy Nutropharma zdobył certyfikat „Produkt przyjazny insulinoopornym” naszej fundacji. W ten sposób honorujemy produkty, które odznaczają się dobrym składem i jakością, a przede wszystkim korzystnie służą Wam – insulinoopornym. 

Piśmiennictwo:

Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systemic Review and Meta-Analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : ECAM, 2012. https://doi.org/10.1155/2012/591654

Giordano, D., Corrado, F., Santamaria, A., Quattrone, S., Pintaudi, B., Di Benedetto, A., & D’Anna, R. (2011). Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study. Menopause (New York, N.Y.), 18(1), 102–104. https://doi.org/10.1097/GME.0B013E3181E8E1B1

Setola, E., Monti, M., & Galluccio, M. (2004). Insulin resistance and endothelial function are improved after folate and vitamin B12 therapy in patients with metabolic syndrome: relationship between homocysteine levels and hyperinsulinemia. European Journal of Endocrinology . https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/151/4/483.xml

Mahluji, S., Attari, V. E., Mobasseri, M., Payahoo, L., Ostadrahimi, A., & Golzari, S. E. (2013). Effects of ginger (Zingiber officinale) on plasma glucose level, HbA1c and insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Http://Dx.Doi.Org/10.3109/09637486.2013.775223, 64(6), 682–686. https://doi.org/10.3109/09637486.2013.775223

Ostrowska, L., Witczak, K., Adamska, E., Dietetyki, Z., & Klinicznego, Ż. (2012). Czy istnieją środowiskowe uwarunkowania insulinooporności? Forum Zaburzeń Metabolicznych, 3(3), 85–93. https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/28659

Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Galappatthy, P., Katulanda, P., Jayawardena, R., & Constantine, G. R. (2018). Zinc supplementation in prediabetes: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Diabetes, 10(5), 386–397. https://doi.org/10.1111/1753-0407.12621

Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P., Ren, G., & Ning, G. (2008). Treatment of type 2 diabetes and dyslipidemia with the natural plant alkaloid berberine. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 93(7), 2559–2565. https://doi.org/10.1210/JC.2007-2404

Artykuł sponsorowany

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj