Polska
Zapraszamy pacjentów na warsztaty edukacyjno-kulinarne pt. DIETA W INSULINOOPORNOŚCI z Magdaleną Makarowską i Dominiką Musiałowską.
Terminy:
29.09.2018 Warszawa
13.10.2018 Poznań
17.11.2018 Gdańsk
2.12.2018 Wrocław
Godziny: 10.00-16.00
Cena: 120 zł
Zapisy: zapisy@insulinoopornosc.com
Plan warsztatów:
10.00-10.30 Wstęp do insulinooporności – Dominika Musiałowska
– co to jest insulinooporność?
– objawy i przyczyny insulinooporności
– konsekwencje nieleczonej insulinooporności
– leczenie insulinooporności – na czym polega?
10.30-11.30 Dieta w insulinooporności – w teorii – Magdalena Makarowska
– zasady diety z uzasadnieniem jej skuteczności
– omówienie listy produktów zalecanych i zabronionych w insulinooporności
– zasady prawidłowego komponowania posiłków w diecie IO
– jak dopasować dietę do siebie: założenia kaloryczne diety oraz rozkład posiłków
– jak zmodyfikować dietę w przypadku nietolerancji pokarmowych (glutenu, laktozy)
11.30-11.50 przerwa
11.50-13.50 Dieta w insulinoopornosci – w praktyce – jak szybko i smacznie przygotować zdrowe posiłki? Magdalena Makarowska
– dieta w IO nie musi być kosztowna i trudna – dopasowanie diety do polskich warunków
– zasady wprowadzenia diety na rodzinny stół
– zdrowe zamienniki w diecie dla całej rodziny
– pomysły na potrawy dla dzieci zgodne z zasadami insulinooporności
– zamienniki tradycyjnych dań – pomysły na modyfikacje
– złote zasady robienia zakupów
– co zrobić aby posiłki w diecie IO były smaczne?- pomysły na przyprawianie
– jak zastosować dietę będąc poza domem – zasady prawidłowego doboru produktów
– słodycze w insulinooporności
– konkurs z nagrodami 🙂
13.50-14.10 przerwa
14.10-16.00 Jak skutecznie zmienić swoje życie? – Dominika Musiałowska
– nawyk – jak go zmienić i zbudować?
– komunikacja z otoczeniem – gdzie szukać wsparcia i zrozumienia?
– małymi krokami do wielkich efektów czyli jak odzwyczaić się od słodyczy i niezdrowych przekąsek
– aktywność fizyczna – jak polubić coś czego się nigdy nie lubiło?
– czas – gdzie go szukać gdy zawsze go brakuje
– stres i jego wpływ na insulinooporność – jak z nim wygrać?
ZAPISY@INSULINOOPORNOSC.COM
O prowadzących:
Autorki bestsellerowych książek dla pacjentów z insulinoopornością:
– Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie – Dominika Musiałowska
– Dieta w insulinooporności – Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
– Insulinooporność w polskiej kuchni – Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
– Dieta z niskim IG – Magdalena Makarowska
– Dieta uzdrawiająca organizm – Magdalena Makarowska
*Magdalena Makarowska
Dietetyk, biotechnolog, pedagog, mama 7-letniej córki Wiktorii, autorka serii 11 poradników „Jedz pysznie, chudnij cudnie”. Posiada szkolenia potwierdzone certyfikatem MEN – w Centrum kształcenia kadr sportowych Olimpiakos” – „Żywienie i suplementacja w sporcie”, „Żywienie i odchudzanie dzieci i młodzieży”, „Żywienie w stanach chorobowych”, szkolenia ABC dietetyki sportowej – Polskie Towarzystwo Dietetyki Sportowej oraz szkolenia Polskiego Towarzystwa Dietetycznego – Bilansowanie diet roślinnych w teorii i praktyce”. Autorka projektu edukacyjnego dla dzieci w wieku przedszkolnym ”Rosnę zdrowo bo wiem co jem”. Organizatorka warsztatów kulinarnych w przedszkolach, szkołach i innych placówkach. Autorka jadłospisów dla cateringu dietetycznego Food Market- bilansowanie diet dla dzieci w przedszkolach, żłobkach, szkołach, dla sportowców, dla osób na dietach odchudzających, dla osób na dietach roślinnych.
Wykładowca na warsztatach w ramach projektu Aktywna Położna oraz Planeta Dziecko, autorka artykułów na temat zdrowego odżywiania w magazynie Moda na Zdrowie.
Certyfikowany Członek Zwyczajny Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków ze statusem Doradca Żywieniowy oraz Polskiego Towarzystwa Dietetycznego. Gość programów TVN – DDTVN, Stylowy Magazyn i Pytanie na śniadanie TVP2 oraz wielu audycji Radia Łódź, Rmf Fm na temat zdrowego odzywiania. Na co dzień zajmuje się układaniem indywidualnych planów dietetycznych zarówno dla dzieci jak i dorosłych, dla osób z problemami z nadwagą oraz przy problemach zdrowotnych i schorzeniach typu cukrzyca typu II, insulinooporność, choroby tarczycy, nadciśnienie, hipercholesterolemia, hipertrójlipidemia, PCOS, stany zapalne jelit oraz wiele innych związanych z zespołem metabolicznym. Właścicielka gabinetu dietetycznego Centrum – Natura w Łodzi. Przyjmuję również w Warszawie. www.centrum-natura.pl
*Dominika Musiałowska
Założycielka pierwszej i jedynej w Polsce fundacji działającej na rzecz pacjentów z insulinoopornością Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie, autorka popularnego bloga www.insulinoopornosc.com, założycielka grup wsparcia dla osób z insulinoopornością i organizatorka licznych konferencji edukacyjnych dla pacjentów i szkoleń dla dietetyków, trenerów sportowych i innych specjalistów. Autorka książki Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie oraz współautorka książek Dieta w insulinooporności oraz Insulinooporność w polskiej kuchni. Instruktor sportowy o specjalizacji fitness oraz nordic walking. Ukończyła Polską Akademię Sportu i liczne kursy z zakresu żywienia oraz żywienia dzieci i niemowląt, a także kobiet w ciąży. Doradca żywieniowy. Członek Stowarzyszenia Edukacji Diabetologicznej SED. Z wykształcenia dziennikarka. Autorka licznych artykułów na temat insulinooporności w prasie i na portalach o tematyce zdrowotnej m.in. w rubryce INSULINOOPORNOŚĆ w miesięczniku „Chcemy Być Rodzicami”. Pacjentka z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto i celiakią. Swoje działania opiera na badaniach naukowych a także na własnych doświadczeniach z bycia pacjentem. Mimo licznych problemów zdrowotnych jest szczęśliwą mamą oraz żoną. Wspiera pacjentów zarówno w sieci jak i poza nią, pomagając wrócić do zdrowia. Miłośniczka diet roślinnych i wegetariańskich, nordic walking, biegania, górskich wypraw, boksu oraz psychologii.
