Jak być bogatym i szczupłym w 2021 roku? Czyli o postanowieniach noworocznych

0
307

Postanowienia noworoczne. Jak w nich wytrwać? Jeśli jakimś cudem zajrzałeś do tego artykułu, to zostać na dłużej. To nie będzie kolejna motywacyjno-noworoczna przemowa.

1. Statystyki

31 grudnia otwierasz notes i wypisujesz swoje postanowienia. 1 stycznia- to jest ten dzień! Zaczynasz. Styczeń, Luty, Marzec i tak do Grudnia. Udaje Ci się. Postanowienia zrealizowane. Osiągasz sukces. Czy tak rzeczywiście jest? Badania University of Scranton wykazały, że 25% osób, które podejmują postanowienia noworoczne, poddają się już w ciagu pierwszego tygodnia. Kolejne 4% rezygnuje w trakcie drugiego tygodnia. 36% poddaje się po miesiącu, a ilość osób rezygnujących po pół roku wynosi 54 %. Do końca roku swoje postanowienia zrealizuje tylko 8% osób.

2. Przyczyny

Rzucę palenie, zacznę się odchudzać, będę się zdrowo odżywiać, zdam prawo jazdy, zacznę uczyć się języka angielskiego…
Brzmi znajomo? Każdy z nas chociaż chociaż raz w życiu napisał sobie na kartce takie postanowienie noworoczne. Które z nich? Pierwsze? Drugie? A może wszystkie na raz? Dlaczego w nich nie wytrwaliśmy? Dlaczego nie wyszło? Sedno tkwi w szczegółach- głosi polskie przysłowie. W tej sytuacji również się sprawdza. W tych wszystkich postanowieniach brakuje WŁAŚNIE SZCZEGÓŁÓW. Nie wiemy, kiedy, gdzie, jak i ile. Postanowienia są zbyt ogólne, co zniechęca nas do ich realizowania.

3. Jak wytrwać w postanowieniu?

Chodzi o wyznaczanie konkretnych celów i postanowień. Według psychologa Edwina Locke’a, który stworzył w 1968r. teorię ustawiania celów, ludzka natura posiada skłonność do wyznaczania celów i dążenia do ich osiągania. Twierdzi on jednak, że jest ona przydatna jedynie wtedy, kiedy dany człowiek rozumie i akceptuje określony cel. Teoria zakłada, że ustanawianie konkretnych i trudnych do realizacji celów zachęca do efektywnej pracy, a także motywuje i kieruje naszym zachowaniem. Na podstawie tej teorii wysnuto kilka postulatów, które pomogą Ci w ustaleniu swojego celu, który będzie Ci łatwiej zrealizować. Jak wynika z badań, posiadanie celów, w porównaniu z sytuacją, kiedy ich nie ma, prowadzi do wyższego poziomu wykonywania zadań. Ustawienie celu, pomaga w realizacji zadania. Konkretyzacja celów wzmaga siłę motywacji. Im konkretniejsze postanowienie, tym większa motywacja.

Wyniki badań potwierdzają również tezę, że cele trudne są lepszymi motywatorami niż cele łatwe do osiągnięcia. Postanowienie, które nie będzie za łatwe, bardziej nas będzie motywowało do trzymania się go. Ważnym składnikiem teorii jest siła determinacji przy realizacji celu. Siła determinacji słabnie wraz ze spadkiem prawdopodobieństwa osiągnięcia celu. Jeśli cel jest za trudny, to nasza determinacja będzie słabła. Prezentowanie celów innym ludziom oraz otrzymywanie informacji o tym, jak inni radzą sobie z realizacją podobnych celów wpływa pozytywnie na zaangażowanie. Mówienie innym o naszym postanowieniu, pomoże nam je zrealizować.

4. Jak stworzyć swoje postanowienie?

Do wyznaczenia naszego postanowienia posłużyć może nam metoda SMART. Jest to koncepcja formułowania celów. Postanowienie ułożone na wzór tej metody, zwiększa szansę na ich realizację. Osiągnięcie takiego celu, da nam jeszcze większą satysfakcję, gdyż osiągniemy dokładnie to, co zamierzaliśmy.

Cel musi być:

  1. S- Sprecyzowany- nie może być zbyt ogólny. Aby dobrze sprecyzować postanowienie można zadać sobie pytania : Co chcę osiągnąć? Po co chciałbym to osiągnąć? Jak chcę to osiągnąć? Cel ma być oparty na konkretnych liczbach i wielkościach.

  2. M- Mierzalny- musimy dokładnie wiedzieć, czy został już osiągnięty.

  3. A- Atrakcyjny- powinien nieść wyzwanie oraz nauczyć nas czegoś nowego.

  4. R- Realistyczny– musi być możliwy do osiągnięcia- należy wziąć pod uwagę czas, siły oraz zasoby jakie posiadamy.

  5. T- terminowy- musi mieć konkretną datę, do jakiej chcemy go zrealizować.

Postanowienie będę się zdrowo odżywiać nie zawiera żadnej z wyżej wymienionych zasad. Nie zostanie zrealizowane coś, co jest niesprecyzowane. Twoje postanowienie musi być mierzalne i jasno określone.

Zamień je na – Do końca stycznia będę codziennie jeść do obiadu marchewkę.
1. Jest sprecyzowany. Wiesz co masz jeść- marchewkę, wiesz do kiedy- do końca stycznia i wiesz jak- do obiadu.
2. Jest mierzalny. Ile ? Jedna marchewka dziennie.
3. Jest atrakcyjny. Jako osoba zaczynająca zdrowe odżywianie, nie musisz zmieniać całej diety, a jedynie urozmaicić ją w zdrowy dodatek. Jest to także dla Ciebie coś nowego w jadłospisie.
4. Jest realistyczny. Jeden miesiąc, to nie jest duży okres czasu, a jedna marchewka to odpowiednia zmiana, jak na początek.
5.Jest terminowy. Jasno określony czas do końca stycznie, nie daje wątpliwości, co do terminu wykonania zadania.

Jeśli wiesz już, jak formułować cele, to nie pozostaje Ci nic innego jak je spisać i REALIZOWAĆ. Powodzenia 🙂

Artykuł napisała: Kamila Szmigiel

studentka IV roku Fizjoterapii na AWF Poznań, https://www.instagram.com/Ccamillia/

Bibliografia:
– W. Kozłowski, Zarządzanie ….op. cit., s. 54-58
– Zarządzanie kapitałem intelektualnym w organizacji inteligentnej, (Red.) W. Harasim,Wyższa Szkoła Promocji, Warszawa 2012
– https://www.psychowiedza.com/2014/07/sprytne-cele.html http://100ry.pl/tylko-8-ludzi-zrealizuje-swoje-noworoczne-postanowienia-jak-wykorzystac-storytelling-by-znalezc- sie-wsrod-nich/
– https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-metoda-smart

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here