Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie serdecznie zaprasza wszystkich pacjentów, ich bliskich i osoby zainteresowane tematem insulinooporności na warsztaty dla insulinoopornych “Insulinooporność w teorii i w praktyce”, które odbędą się 26-27.10.2019 we Wrocławiu!
Warsztaty poprowadzą: koordynatorki regionów mazowieckiego i dolnośląskiego – Joanna Jaworska i Aneta Stanek-Gonera.
W sobotę zapraszamy na część teoretyczną skupiającą się na temacie żywienia w IO, a w niedzielę na warsztaty teoretyczno-praktyczne na temat aktywności fizycznej.
***
PLAN WARSZTATÓW Insulinooporność w teorii i w praktyce – Wrocław:
Dieta w insulinooporności – 26.10
Godz. 10:00-14:00
1. Poznaj insulinooporność
O co chodzi w IO
Przyczyny IO
Skutki IO
Diagnostyka IO
Leczenie IO
2. Żywienie w insulinooporności
Podstawowe zasady
Indeks i ładunek glikemiczny
Jak prawidłowo komponować posiłki
Jak czytać etykiety
Aktywność Fizyczna – warsztaty teoretyczno-praktyczne – 27.10
Godz. 10:00-14:30 (do potwierdzenia)
1. Aktywność fizyczna w insulinooporności – teoria
Aktywność fizyczna – istotny element w walce z IO
Ogólne zalecenia regularnej aktywności fizycznej
Wydatek energetyczny – co to jest i jakie są jego typy?
Kroki – magiczne 10 tysięcy
Tętno – jak kontrolować, jakie powinno być podczas ćwiczeń?
Odpowiednie typy aktywności fizycznej w IO
Jak planować aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia?
2. Aktywność fizyczna w insulinooporności – praktyka
Sprawne i zdrowe ciało – jak należy o nie dbać?
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające – poprawna technika
Nordic Walking – jak właściwie maszerować z kijami?
Inne formy aktywności fizycznej
***
Gdzie? Sobotnie warsztaty odbędą się w Centrum Sektor 3, ul. Legnicka 65 Wrocław (okolice Magnolia Park), a niedzielne w Życzliwa MeetingPoint, ul. Życzliwa 11 Wrocław-Krzyki. Szczegółowe wskazówki dojazdu wraz z mapkami udostępnimy bliżej terminu wydarzenia.
Kiedy? Sobota 26 października – część żywieniowa, niedziela 27 października – część teoretyczno-praktyczna związana z aktywnością fizyczną.
Ile czasu? Sobotnie warsztaty to 4 godziny rzetelnej wiedzy w formie wykładu; W niedzielę odbędzie się 2-godzinny wykład oraz 2,5-godzinne zajęcia praktyczne z ćwiczeniami (prosimy o przygotowanie wygodnych sportowych strojów oraz karimat we własnym zakresie).
Ile osób? Aby jakość warsztatów i komfort przyswajania wiedzy były na wysokim poziomie, liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona. Na sobotnie spotkanie zapraszamy do 50 osób, warsztaty niedzielne są ograniczone do 30 osób.
Jaka cena? Uczestnictwo w jednym dniu (sobota albo niedziela) warsztatów to koszt 100 zł; Przy zapisie na oba dni obowiązuje cena 170 zł.
Bilety dostępne są tutaj: KLIKNIJ
Zapisy na pojedyncze dni:
Tylko sobota: LINK
Tylko niedziela: LINK
***
Kilka słów o specjalistkach prowadzących warsztaty:
Mgr Aneta Stanek-Gonera – absolwentka Uniwersytetu Wrocławskiego oraz Wyższej Szkoły Nauk Społecznych w Lublinie (Dietetyka i Planowanie Żywienia), Specjalista Przyjazny Insulinoopornym z certyfikatem School of Insulinresistance Therapy. Ukończyła liczne kursy specjalistyczne i doskonalące w zakresie dietetyki klinicznej i dietoterapii chorób (Akademia Dietetyki Klinicznej, Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej i in.). Nieustannie rozwija się zawodowo poprzez uczestnictwo w kursach, szkoleniach i konferencjach naukowych. Od roku 2017 aktywnie współpracuje z Fundacją Insulinooporność – Zdrowa Dieta i Zdrowe Życie jako dietetyk, administrator wirtualnych grup wsparcia i Koordynator Regionalny województwa dolnośląskiego.
Autorka i opiekun projektu integracyjno-edukacyjnego Fundacji dla pacjentów „Insulinooporny WrocLOVE” 2017-2018 oraz cyklu warsztatów kulinarnych „Zdrowo gotuJEMY, razem ZDROWIEjemy”, nagrodzonych dotacją Gminy Wrocław w programie Mikrogranty 2019.
Współautorka pierwszej i jedynej w Polsce książki dedykowanej rodzicom i opiekunom dzieci z nadwagą, otyłością i insulinoopornością: „POKONAJ NADWAGĘ ORAZ INSULINOOPORNOŚĆ U DZIECKA”, napisanej wspólnie z Dominiką Musiałowską.
W pracy z pacjentem stawia na stworzenie przyjaznej atmosfery komfortu psychicznego, zaufania, zrozumienia, wsparcia i motywacji. Praca jest dla niej pasją i radością, dlatego poświęca swoim pacjentom całą uwagę, wiedzę, czas i doświadczenie niezależnie od sytuacji. Dzięki swojej empatii, otwartości, doskonałej intuicji potrafi nawiązać i utrzymać przyjazne relacje z dziećmi i młodzieżą. Zaraża optymizmem, wolą walki i wiarą w osiągnięcie założonych wspólnie celów.
Mgr Joanna Jaworska – trenerka personalna, coach. W 2015 obroniła tytuł magistra na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Zdobyła tam dwie specjalizacje ruchowe: Kinezygerontoprofilaktyki (rekreacji seniorów) oraz Trenera Personalnego. Zdobytą wiedzę pogłębia o kolejne kursy (np. Instruktor NW) i szkolenia, a przede wszystkim – praktykuje. Ukończyła szkołę coachingu integratywnego Rafała Daniluka. W internecie działa jako Myśl w RUCHU – Joanna Jaworska. Jej główne zasady we współpracy z podopiecznymi: niech trening MA SENS, niech Cię UCZY właściwego ruchu, CIESZ SIĘ że idziesz na trening, a po treningu bądź z siebie DUMNA.
Pierwszą styczność z fundacją (a w zasadzie jeszcze blogiem) miała w 2013 roku, kiedy poznała Dominikę Musiałowską na kursie Instruktora Nordic Walking. Nagle pojawiła się osoba, która też cierpiała na insulinooporność, a w dodatku rozumiała co to jest! Dzięki blogowi i kontakcie z Dominiką zrozumiała powagę sytuacji i postanowiła zgłębiać wiedzę w tym temacie. Pasjonatka zdrowego podejścia do ruchu, promotorka aktywnego i zgodnego z indywidualnymi potrzebami stylu życia. Spełnia się w pasji treningowej z Kettlebells metodą Hardstyle. Burza energetyczna, weganka tryskająca uśmiechem i motywacją do aktywności. Koordynatorka regionalna Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie na województwo mazowieckie.
