Warsztaty “Insulinooporność w teorii i praktyce” Warszawa 14-15.09.2019

    0
    127
    Kiedy:
    14 Wrzesień 2019@10:00 – 15 Wrzesień 2019@14:45
    2019-09-14T10:00:00+02:00
    2019-09-15T14:45:00+02:00
    Koszty:
    170

    Nazwa wydarzenia: Insulinooporność w teorii i w praktyce
    Miejsce: Warszawa
    Daty i godziny:
    🔹 14.09.2019 – godz. 10:00-14:30
    🔹 15.09.2019 – godz. 10:00-14:30

    Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie serdecznie zaprasza wszystkich
    pacjentów, bliskich i osoby zainteresowane tematem insulinooporności na warsztaty dla
    insulinoopornych “Insulinooporność w teorii i w praktyce”, które odbędą się 14 i 15 września w Warszawie!

    Warsztaty poprowadzą koordynatorki regionu Warszawa i województwo Mazowieckie –
    Joanna Jaworska i Małgorzata Rusek.

    W sobotę zapraszamy na część teoretyczną skupiającą się na temacie żywienia w IO, a w
    niedzielę na warsztaty teoretyczno-praktyczne na temat aktywności fizycznej.

    ***

    PLAN WARSZTATÓW Insulinooporność w teorii i w praktyce – Warszawa i okolice

    Prawidłowe odżywianie w IO – 14.09.2019
    Godz. 10:00-14:30
    1. Poznaj insulinooporność
    🔹 O co chodzi w insulinooporności
    🔹 Przyczyny IO
    🔹 Skutki IO
    🔹 Diagnostyka IO
    🔹 Leczenie IO

    2. Żywienie w insulinooporności
    🔹 Podstawowe zasady
    🔹 Indeks i ładunek glikemiczny
    🔹 Jak prawidłowo komponować posiłki
    🔹 Jak czytać etykiety
    🔹 Najczęstsze mity żywieniowe w IO

    Aktywność Fizyczna – warsztaty teoretyczno-praktyczne – 15.09.2019
    Godz. 10:00-14:30
    1. Aktywność fizyczna w insulinooporności – teoria
    🔹 Aktywność fizyczna – istotny element w walce z IO
    🔹 Ogólne zalecenia regularnej aktywności fizycznej

    🔹 Wydatek energetyczny – co to jest i jakie są jego typy?

    • 🔹 Kroki – magiczne 10 tysięcy
      🔹 Tętno – jak kontrolować, jakie powinno być podczas ćwiczeń?
      🔹 Odpowiednie typy aktywności fizycznej w IO
      🔹Jak planować aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia?
    • 2. Aktywność fizyczna w insulinooporności – praktyka
      🔹 Sprawne i zdrowe ciało – jak należy o nie dbać?
      🔹 Podstawowe ćwiczenia wzmacniające – poprawna technika
      🔹 Nordic Walking – jak właściwie maszerować z kijami?
      🔹 Inne formy aktywności fizycznej
    • Gdzie? Sobotnie warsztaty odbędą się na Uniwersytecie SWPS, a niedzielne w studiu@funkcjonuj.
    • Kiedy? Sobota 14. września – część żywieniowa, niedziela 15. września – część
      teoretyczno-praktyczna związana z aktywnością fizyczną.
    • Ile czasu? Sobotnie warsztaty to 4 i pół godziny rzetelnej wiedzy w formie wykładu; W niedzielę odbędzie się 2-godzinny wykład oraz 2,5-godzinne spotkanie praktyczne z
      ćwiczeniami.
      Ile osób? Aby jakość warsztatów i komfort przyswajania wiedzy były na wysokim poziomie, liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona. Na sobotnie spotkanie zapraszamy maksymalnie 40 osób, warsztaty niedzielne są ograniczone do 30 osób.
      Jaka cena? Uczestnictwo w jednym dniu (sobota albo niedziela) warsztatów to koszt 100 zł; Przy zapisie na oba dni obowiązuje cena 170 zł.
    • Pytania prosimy kierować pod adres: zapisy@insulinoopornosc.com z podaniem miejsca i daty

    Trochę o naszych koordynatorkach prowadzących warsztaty:

    Mgr Małgorzata Rusek – dietetyk z wykształcenia i pasji, absolwentka SGGW w Warszawie, ukończyła również studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. Kieruje się wiedzą opartą na dowodach naukowych, którą stale pogłębia zarówno samodzielnie, jak i uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach. Ukończyła liczne kursy m.in. SOIT – School OfInsulinresistance Therapy. Entuzjastka dietoprofilaktyki, wyznająca zasadę, że odżywiać się zdrowo to znaczy „ze zdrowym rozsądkiem”. Od 2016 r. związana z Fundacją Szczęśliwi Bez Cukru, w której zajmuje się szeroko rozumianą edukacją żywieniową. Autorka bloga malgorzatarusek.pl z własnymi przepisami, rzetelnymi artykułami i praktycznymi poradami.Koordynator regionalny Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie na województwo mazowieckie.

    Mgr Joanna Jaworska – trenerka personalna, coach. W 2015 obroniła tytuł magistra na
    warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Zdobyła tam dwie specjalizacje ruchowe:
    Kinezygerontoprofilaktyki (rekreacji seniorów) oraz Trenera Personalnego. Zdobytą wiedzę
    pogłębia o kolejne kursy (np. Instruktor NW) i szkolenia, a przede wszystkim – praktykuje.
    Ukończyła szkołę coachingu integratywnego Rafała Daniluka. W internecie działa jako
    @Myśl w RUCHU. Jej główne zasady we współpracy z podopiecznymi: niech trening MA
    SENS, niech Cię UCZY właściwego ruchu, CIESZ SIĘ że idziesz na trening, a po treningu
    bądź z siebie DUMNA.

    Pierwszą styczność z fundacją (a w zasadzie jeszcze blogiem) miała w 2013 roku, kiedy
    poznała Dominikę Musiałowską na kursie Instruktora Nordic Walking. Nagle pojawiła się
    osoba, która też cierpiała na insulinooporność, a w dodatku rozumiała co to jest! Dzięki
    blogowi i kontakcie z Dominiką zrozumiała powagę sytuacji i postanowiła zgłębiać wiedzę w
    tym temacie. Pasjonatka zdrowego podejścia do ruchu, promotorka aktywnego i zgodnego z indywidualnymi potrzebami stylu życia. Spełnia się w pasji treningowej z Kettlebells metodą Hardstyle. Burza energetyczna, weganka tryskająca uśmiechem i motywacją do aktywności.Koordynatorka regionalna Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie na województwo mazowieckie.

    Bilety dostępne są tutaj KLIKNIJ

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here