Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie serdecznie zaprasza wszystkich pacjentów, ich bliskich i osoby zainteresowane tematem insulinooporności na warsztaty dla insulinoopornych “Insulinooporność w teorii i w praktyce”, które odbędą się 19-20.10.2019 w Krakowie!
Warsztaty poprowadzą: koordynatorki regionów mazowieckiego i małopolskiego – Joanna Jaworska i Natalia Heinrich.
W sobotę zapraszamy na część teoretyczną skupiającą się na temacie żywienia w IO, a w niedzielę na warsztaty teoretyczno-praktyczne na temat aktywności fizycznej.
teoria i praktyka
19.10.2019
Godzina 10:00-14:30INSULINOOPORNOŚĆ Z CZYM TO SIĘ JE1. Insulinooporność
– czym jest insulinooporność; przyczyny, mechanizmy, skutki
– diagnostyka IO
– insulinooporność a inne jednostki chorobowe – stłuszczenie wątroby, niedoczynność tarczycy, pcos, otyłość i inne
– Suplementacja i leczenie2. Dieta w insulinooporności – z czym to się je
– podstawowe zasady żywienia w IO
– Jak planować zakupy, czytać etykiety, ukryte pułapki w sklepie
– Popularne mity żywieniowe w insulinooporności
– przyczyny niepowodzeń w odchudzaniu
– jak rozwiązać problem nieskutecznego odchudzania
– jakie błędy najczęściej popełnia się w czasie odchudzania i co zrobić by wyjść z błędnego koła diet
– panel dyskusyjny i zamknięcie warsztatów
Aktywność Fizyczna – warsztaty teoretyczno-praktyczne – 20.10.2019
Godz. 10:00-14:30
1. Aktywność fizyczna w insulinooporności – teoria
Aktywność fizyczna – istotny element w walce z IO
Ogólne zalecenia regularnej aktywności fizycznej
Wydatek energetyczny – co to jest i jakie są jego typy?
Kroki – magiczne 10 tysięcy
Tętno – jak kontrolować, jakie powinno być podczas ćwiczeń?
Odpowiednie typy aktywności fizycznej w IO
Jak planować aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia?
2. Aktywność fizyczna w insulinooporności – praktyka
Sprawne i zdrowe ciało – jak należy o nie dbać?
Podstawowe ćwiczenia wzmacniające – poprawna technika
Nordic Walking – jak właściwie maszerować z kijami?
Inne formy aktywności fizycznej
***
Kiedy? Sobota 19. października – część żywieniowa, Gdzie? Miejsce podamy wkrótce.
Niedziela 20. października – część teoretyczno-praktyczna związana z aktywnością fizyczną. Gdzie? miejsce podamy wkrótce.
Ile czasu? Sobotnie warsztaty to 4 i pół godziny rzetelnej wiedzy w formie wykładu; W niedzielę odbędzie się 2-godzinny wykład oraz 2,5-godzinne spotkanie praktyczne z ćwiczeniami.
Ile osób? Aby jakość warsztatów i komfort przyswajania wiedzy były na wysokim poziomie, liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona. Na sobotnie spotkanie zapraszamy maksymalnie 50 osób, warsztaty niedzielne są ograniczone do 30 osób.
Jaka cena? Uczestnictwo w jednym dniu (sobota albo niedziela) warsztatów to koszt 100 zł; Przy zapisie na oba dni obowiązuje cena 170 zł.
Bilety na dwa dni: WARSZTATY
Tylko sobota: LINK
Tylko niedziela: LINK