Warszawskie warsztaty za nami

0
436
warsztaty

W ubiegły weekend w Warszawie odbyły się warsztaty pt. “Insulinooporność w teorii i w praktyce” przygotowane i przeprowadzone przez nasze koordynatorki na województwo mazowieckie – Małgorzatę Rusek – dietetyka oraz trenerkę personalną Joannę Jaworską. Łącząc siły, dziewczyny dokładnie opowiedziały o żywieniu oraz aktywności fizycznej w insulinooporności.

To dosyć dużo na jeden dzień, dlatego całość została podzielona na dwa dni. W sobotę odbyła się część warsztatowa z ogromem wiedzy podanej w taki sposób, żeby tę teorię łatwo było przekuć w praktykę. Natomiast w niedzielę spotkaliśmy się z uczestnikami na Polu Mokotowskim, gdzie Asia objaśniała i pokazywała, jak prawidłowo wykonywać popularne ćwiczenia.

Dzień warsztatowy składał się z 3 bloków tematycznych:

Poznaj insulinooporność

Żeby w ogóle mówić o insulinooporności, warto zrozumieć, o co w tej przypadłości chodzi, co dzieje się w naszym organizmie. Gosia przełożyła te wszystkie fizjologiczne zawiłości na przystępny język i okazało się, że to wszystko jest logiczne i ma sens. Eureka!

Żywienie w insulinooporności

Jeść czy nie jeść? – oto jest pytanie. Co jest zalecane? Co jest przeciwwskazane? Czy to możemy? Kwestia odżywiania się zawsze wzbudza bardzo dużo emocji. Dieta w insulinooporności nie polega na wkuciu na pamięć, które produkty są właściwe, a których należy unikać. Polega przede wszystkim na zrozumieniu pewnych zasad, zaznajomieniu się w pojęciem indeksu i ładunku glikemicznego i nauczeniu się, jak czytać etykiety. Temu głównie była poświęcona 2. część warsztatów. Poza tym obaliliśmy kilka mitów i przekonaliśmy uczestników, że “z niskim indeksem glikemicznym” nie zawsze równa się “zdrowy”. 


 Aktywność fizyczna

Na ostatni blok tematyczny pałeczkę (czyt. pilot do prezentacji) przejęła Asia. Rozwiała wątpliwości związane z aktywnością fizyczną przy IO – co ćwiczyć? ile? jak długo? jak często? które rodzaje wysiłku wybierać? Opowiedziała też o prawidłowym zaplanowaniu treningów – zarówno pojedynczej jednostki treningowej, jak i o rozłożeniu aktywności w dłuższym czasie. Ale jak na trenera personalnego z prawdziwego zdarzenia przystało, Asia kontynuowała temat następnego dnia w warunkach umożliwiających wykonanie niektórych ćwiczeń.

Sport to zdrowie!

Drugiego dnia podczas części praktycznej spotkaliśmy się na Polu Mokotowskim. Myślicie, że wiecie, jak prawidłowo wykonać popularne ćwiczenia takie jak przysiady czy deska? Eee tam, banał, przecież nie ma tu żadnej filozofii… Nic bardziej mylnego! Nasza trenerka w praktyce pokazała, jak przygotować się do wykonywania ćwiczeń, co zrobić, żeby rozgrzać przykurczone mięśnie. Jak poprawnie technicznie ćwiczyć. Jak odpowiednio rolować się na wałkach (spokojnie, nikogo nie wyrolowaliśmy, przekazujemy tylko rzetelną i sprawdzoną wiedzę :D). Na zakończenie warsztatów było jeszcze o tym, co nasza Fundacja lubi najbardziej – czyli o nordic walking. Pod okiem Asi uczestnicy błyskawicznie załapali podstawową technikę chodzenia z kijami.

To były pierwsze warsztaty w Warszawie zorganizowane przez nasze koordynatorki, ale sądząc po entuzjazmie uczestników nie ostatnie 🙂

Zresztą przeczytajcie sami, co uczestnicy sądzą o warsztatach:

“Dzień dobry!
Chciałabym podziękować Wam, Małgosiu i Asiu za wspaniale zorganizowane warsztaty. Było dużo informacji podanych w przystępny i ciekawy sposób. Każdy uczestnik, czy dopiero zdiagnozowany, czy już zaawansowany w przyswajaniu informacji o insulinooporności mógł się dowiedzieć czegoś nowego. Podziwiam waszą cierpliwość w odpowiadaniu na nasze liczne pytania. Nie tylko ja chciałbym więcej takich spotkań. Jeszcze raz dziękuję za solidną dawkę wiedzy, optymizmu i poczucia humoru!”

“Dziękuję za wiedzę i pozytywną energię. Brawo dla prowadzących. Pozdrawiam”

“Dziękujemy! Super warsztaty”

Już dziś zapraszamy do Krakowa!

Warsztaty zorganizowały  Małgorzata Rusek – dietetyk z pasją oraz Myśl w RUCHU – Joanna Jaworska

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here