Warsztaty “Insulinooporność w teorii i praktyce”

0
330

Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie serdecznie zaprasza wszystkich pacjentów, bliskich i osoby zainteresowane tematem insulinooporności na warsztaty “Insulinooporność w teorii i w praktyce”, które odbędą się 14 i 15 września w Warszawie!

Warsztaty poprowadzą koordynatorki regionu Warszawa i województwo Mazowieckie – Joanna Jaworska i Małgorzata Rusek.

W sobotę zapraszamy na część teoretyczną skupiającą się na temacie żywienia w IO, a w niedzielę na warsztaty teoretyczno-praktyczne na temat aktywności fizycznej.

***

PLAN WARSZTATÓW Insulinooporność w teorii i w praktyce – Warszawa i okolice

Prawidłowe odżywianie w IO – 14.09.2019
Godz. 10:00-14:30
1. Poznaj insulinooporność
🔹 O co chodzi w insulinooporności
🔹 Przyczyny IO
🔹 Skutki IO
🔹 Diagnostyka IO
🔹 Leczenie IO

2. Żywienie w insulinooporności
🔹 Podstawowe zasady
🔹 Indeks i ładunek glikemiczny
🔹 Jak prawidłowo komponować posiłki
🔹 Jak czytać etykiety
🔹 Najczęstsze mity żywieniowe w IO

Aktywność Fizyczna – warsztaty teoretyczno-praktyczne – 15.09.2019
Godz. 10:00-14:30
1. Aktywność fizyczna w insulinooporności – teoria
🔹 Aktywność fizyczna – istotny element w walce z IO
🔹 Ogólne zalecenia regularnej aktywności fizycznej

🔹 Wydatek energetyczny – co to jest i jakie są jego typy?

  • 🔹 Kroki – magiczne 10 tysięcy
    🔹 Tętno – jak kontrolować, jakie powinno być podczas ćwiczeń?
    🔹 Odpowiednie typy aktywności fizycznej w IO
    🔹Jak planować aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia?
  • 2. Aktywność fizyczna w insulinooporności – praktyka
    🔹 Sprawne i zdrowe ciało – jak należy o nie dbać?
    🔹 Podstawowe ćwiczenia wzmacniające – poprawna technika
    🔹 Nordic Walking – jak właściwie maszerować z kijami?
    🔹 Inne formy aktywności fizycznej
  •  
  • Gdzie? Sobotnie warsztaty odbędą się na Uniwersytecie SWPS, a niedzielne w studiu@funkcjonuj.
  • Kiedy? Sobota 14. września – część żywieniowa, niedziela 15. września – część
    teoretyczno-praktyczna związana z aktywnością fizyczną.
  • Ile czasu? Sobotnie warsztaty to 4 i pół godziny rzetelnej wiedzy w formie wykładu; W niedzielę odbędzie się 2-godzinny wykład oraz 2,5-godzinne spotkanie praktyczne z
    ćwiczeniami.
    Ile osób? Aby jakość warsztatów i komfort przyswajania wiedzy były na wysokim poziomie, liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona. Na sobotnie spotkanie zapraszamy maksymalnie 40 osób, warsztaty niedzielne są ograniczone do 30 osób.
    Jaka cena? Uczestnictwo w jednym dniu (sobota albo niedziela) warsztatów to koszt 100 zł; Przy zapisie na oba dni obowiązuje cena 170 zł.
  • Pytania prosimy kierować pod adres: zapisy@insulinoopornosc.com z podaniem miejsca i daty

Trochę o naszych koordynatorkach prowadzących warsztaty:

Mgr Małgorzata Rusek – dietetyk z wykształcenia i pasji, absolwentka SGGW w Warszawie, ukończyła również studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS. Kieruje się wiedzą opartą na dowodach naukowych, którą stale pogłębia zarówno samodzielnie, jak i uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach. Ukończyła liczne kursy m.in. SOIT – School OfInsulinresistance Therapy. Entuzjastka dietoprofilaktyki, wyznająca zasadę, że odżywiać się zdrowo to znaczy „ze zdrowym rozsądkiem”. Od 2016 r. związana z Fundacją Szczęśliwi Bez Cukru, w której zajmuje się szeroko rozumianą edukacją żywieniową. Autorka bloga malgorzatarusek.pl z własnymi przepisami, rzetelnymi artykułami i praktycznymi poradami.Koordynator regionalny Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie na województwo mazowieckie.

Mgr Joanna Jaworska – trenerka personalna, coach. W 2015 obroniła tytuł magistra na warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Zdobyła tam dwie specjalizacje ruchowe: Kinezygerontoprofilaktyki (rekreacji seniorów) oraz Trenera Personalnego. Zdobytą wiedzę pogłębia o kolejne kursy (np. Instruktor NW) i szkolenia, a przede wszystkim – praktykuje. Ukończyła szkołę coachingu integratywnego Rafała Daniluka. W internecie działa jako
@Myśl w RUCHU. Jej główne zasady we współpracy z podopiecznymi: niech trening MA SENS, niech Cię UCZY właściwego ruchu, CIESZ SIĘ że idziesz na trening, a po treningu bądź z siebie DUMNA. Pierwszą styczność z fundacją (a w zasadzie jeszcze blogiem) miała w 2013 roku, kiedy poznała Dominikę Musiałowską na kursie Instruktora Nordic Walking. Nagle pojawiła się
osoba, która też cierpiała na insulinooporność, a w dodatku rozumiała co to jest! Dzięki blogowi i kontakcie z Dominiką zrozumiała powagę sytuacji i postanowiła zgłębiać wiedzę w tym temacie. Pasjonatka zdrowego podejścia do ruchu, promotorka aktywnego i zgodnego zindywidualnymi potrzebami stylu życia. Spełnia się w pasji treningowej z Kettlebells metodąHardstyle. Burza energetyczna, weganka tryskająca uśmiechem i motywacją do aktywności.Koordynatorka regionalna Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie na województwo mazowieckie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here