Głodni? 😉 Pierwsze partie przepisów: #1, #2 .
1. Surowy, warzywno-owocowy obiad w 5 minut!
Składniki:
Pomarańcza
Awokado
Marchewka
Orzechy włoskie
fasola czerwona
Ulubione zioła i przyprawy
Przygotowanie:
Pomarańczę obieramy ze skórki i dzielimy na cząstki, awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę, następnie kroimy ma mniejsze kawałki, marchewkę obieramy i kroimy na dwie części (lub więcej), fasolę gotujemy, lub bierzemy z puszki, wtedy myjemy. Wszystkie składniki mieszamy, dodajemy orzechy i przyprawy! 🙂 Gotowe w 5 minut!
2. Potrawka jaglana
Składniki:
Kasza jaglana
Brukselka
Kalafior
Brokuł
Orzechy laskowe
Pestki dyni
Przygotowanie:
Gotujemy kaszę jaglaną al dente, brokuła, kalafiora i brukselkę również. Ugotowane warzywa i kaszę mieszamy, następnie dodajemy orzechy i pestki 🙂 finito!
3. Fasolka z ryżem i warzywami
Składniki:
Fasolka szparagowa
Ryż brązowy
Mieszanka warzyw (marchewka, brokuły itd)
Zioła
Przygotowanie:
Ryż i warzywa gotujemy al dente, mieszamy ze sobą, dodajemy ulubione przyprawy 🙂
4. Deser z ciecierzycy i kakao
Składniki:
Warstwa biała:
mleczko kokosowe
wiórki kokosowe
ksylitol
Warstwa ciemna:
ciecierzyca z puszki
kakao
ksylitol
Przygotowanie:
Mleczko kokosowe i ksylitol miksujemy na jednolitą masę, w drugiej miseczkę miksujemy ciecierzycę z puszki (najpierw należy ją opłukać) z kakao i ksylitolem. Do keksówki wlewamy najpierw warstwę ciemną, na wierzch wlewamy warstwę jasną, możemy posypać wiórkami kokosowymi. Następnie wkładamy do zamrażalnika na kilka godzin. Gotowe! 🙂 Najlepsze lody ever!
5. Zielony szejk
Składniki:
Szpinak
Roszponka
Jarmuż
Ogórek
Kiwi
Pomarańcza
Wykonanie:
Wszystkie składniki miksujemy w blenderze, dolewamy trochę wody, jeśli nie chcemy, żeby było zbyt gęste. Proporcje w zależności, czy chcemy bardziej warzywne, czy bardziej owocowe.
Napisała: Dominika Musiałowska – Prezes Fundacji Insulinooporność- zdrowa dieta i zdrowe życie, instruktor sportowy o spec. nordic walking i fitness. Pacjentka z insulinoopornością, Hashimoto, celiakią i PCOS. Autorka książki Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie oraz bloga www.insulinoopornosc.com
Gdzie kupiłas ta tytanowa rurke ?
To łyżeczko-rurka. O ile się nie mylę to Tchibo albo Duka 🙂
Zielony szejk pyszny:) a mam do Ciebie pytanie. Co warto pijac aby nie usnac? Zawsze pijałam kawę z mlekiem badź coca-colę, ale cola ma dużo cukru, a kawa z mlekiem też chyba nie najlepsza? Mój lekarz nic mi na to nie powiedział z kawa, tyle że cola ma dużo cukru 😀 Mam strasznie nieregularny tryb zycia i jak pracuje w nocy i w dzien nie mam czasu odespac to noc i dzien musze sie czyms pobudzac i nie wiem co najlepsze w tym wszystkim? Pijam cole codziennie, bo jestem od niej i slodyczy uzależniona, a kawy z 2 dziennie też, inaczej usypiam. Pozdrawiam
Witaj, ogólnie nadmierna senność może wynikać po prostu z rozhuśtanej insuliny i glukozy, spadków cukru, nieregularnego trybu dnia itd. Przede wszystkim powinnaś starać się jak najbardziej uregulować godziny posiłków i ilość snu. Taki tryb jest niestety średnio zdrowy :(. Cola oczywiście odpada, z kawą od czasu do czasu można sobie pozwolić, ale osobiście polecam zieloną herbatę, żeń-szeń, czy yerba mate, oraz dużo wody z cytryną i dobry sen 😉
W sumie to tak. Nie jem regularnie bo mi na to praca nie pozwala. Pracuję na zmiany. Czasami mam długie przerwy między posiłkami. W nocy jadam jak jestem w pracy i nie spię. Z takimi jednostkami chorobowymi trzeba chyba zmienic tryb zycia. Muszę się przestawic na zdorwsze pobudzacze:)spróbuję zielona herbatę i yerbę. Dzięki 🙂
Przede wszystkim należy uregulować tryb żywienia dopasowując go do trybu życia. Da się to zrobić 🙂
Jest cos takiego jak cola zero, tylko też lepiej od swieta bo apsartan niezbyt zdrowy.
Cola zero to bardzo zły pomysł, bo to sama chemia. Nie ma co się tym faszerować.
Moim zdaniem to dobrze, przynajmniej nikt nie będzie po chamsku kopiował treci, a zpisac sobie 3 linijki tekstu to już bez przesady….
Dziękuję za zrozumienie 🙂
I znowu nie mogę skopiowac sobie przepisu (na lody), bo strona jest ustawiona mało przyjaznie dla czytelników 🙁
Strona jest ustawiona tak, żeby nie kopiować moich wpisów, ponieważ nie raz moje treści były bezczelnie kopiowane i kradzione. Dlatego jest zablokowana opcja kopiowania wpisów. Przykro mi. Przepisy można przepisać, nie jest tego dużo, nie jest to też skomplikowane, a przy okazji wyrabiamy sobie nawyk nie chodzenia na skróty 😉