Najlepsze tabele indeksu glikemicznego+gratis

0
5216

1 czerwca oddajemy w Wasze ręce tabele indeksu glikemicznego opracowane w oparciu o wyniki badań. Znajdziecie tutaj też wyjaśnienie, czym jest indeks glikemiczny, ogólne zasady, które „rządzą” indeksem glikemicznym.  Dowiecie się, skąd biorą się różnice w wartościach indeksu glikemicznego w różnych źródłach i przekonacie się, że dieta o niskim indeksie glikemicznym nie polega na nauczeniu się tych liczb na pamięć.

Jak ważny jest INDEKS GLIKEMICZNY?

W diecie pacjenta z insulinoopornością bardzo często zaleca się stosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym. Taki model żywienia również polecany jest pacjentom z zespołem policystycznych jajników, chorobami tarczycy, chorobą Hashimoto, cukrzycą, cukrzycą ciążową a także u osób zdrowych, które chciałyby zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie. Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest dietą bezpieczną i może stosować ją tak naprawdę każdy nawet dzieci, osoby starsze, kobiety karmiące piersią i ciężarne. Dlatego też ważne jest korzystanie z tabel indeksu glikemicznego.

Najprościej mówiąc indeks glikemiczny (IG) pokazuje, jak bardzo wzrasta poziom glukozy we krwi po zjedzeniu danego produktu. Punktem odniesienia jest czysta glukoza o IG=100. Zjedzenie produktów o niskim indeksie glikemicznym powoduje niewielki wzrost ilości glukozy we krwi, a o wysokim – duży:

Klasyfikacja INDEKSU GLIKEMICZNEGO

  • niski: IG ≤ 55
  • średni: IG 56-70
  • wysoki: IG > 70

O tym jednak, że nie tylko INDEKS GLIKEMICZNY ma znaczenie pisaliśmy w tekście o słynnej marchewce TUTAJ

Dlatego jesteśmy przekonani, że niniejsza publikacja TABELI INDEKSU GLIKEMICZNEGO wraz z objaśnieniami pomoże Wam w drodze do zdrowego życia. Zwłaszcza, że wiele tabel, które znajdujecie w wyszukiwarce zawiera nieścisłości i błędy.

To jednak nie wszystko. Jako gratis dodajemy ebook z 37 unikalnymi przepisami na grilla, które możecie wykorzystywać w nadchodzącym sezonie

Ebook z tabelami indeksu glikemicznego oraz grillowy gratis dostępny jest w naszym sklepie. Też tam znajdziecie spisy treści obu wydań. Koniecznie dajcie nam znać jak Wam się podoba!

Kliknij: SKLEP

Chcecie być na bieżąco? Śledźcie naszego FACEBOOKA

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here