Insulinooporność. Jak uchronić przed nią dzieci

0
3423

Zastanawialiście się, kiedy pojawiła się u was insulinooporność? Zwykle wydaje nam się, że o zachorowaniu świadczą pierwsze objawy. Otóż nie do końca. Insulinooporność to wierzchołek góry lodowej, która ma swoje podłoże wiele lat wstecz, często we wczesnym dzieciństwie.

Lekarze i dietetycy coraz częściej zauważają insulinooporność oraz narastającą falę otyłości u coraz młodszych dzieci. Niestety często ma to ścisły związek z nieprawidłowym stylem życia i niewłaściwymi nawykami żywieniowymi od pierwszych lat.

Jak tego uniknąć?

Należy uczyć zdrowych nawyków żywieniowych jak najwcześniej. Często zmiany w stylu życia należy wprowadzać całej rodzinie. Pamiętajmy, że dzieci biorą przykład od rodziców dlatego namawianie malucha do jedzenia brokułów jeśli rodzic je w tym czasie pizzę, może być trudne.

insulinooporność u dzieci


Przede wszystkim należy unikać żywności przetworzonej, słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych. Również wszelkie produkty takie jak słodkie jogurty, soczki, “mleczne kanapki śniadaniowe” czy płatki śniadaniowe przepełnione są ogromną ilością cukru, który szkodzi dzieciom nie tylko kształtując niewłaściwe nawyki żywieniowe ale wpływając na rozwój otyłości, cukrzycy, insulinooporności oraz próchnicy.

Warto przeanalizować zawartość “drugiego śniadania” które dziecko zabiera do szkoły lub kupuje w sklepiku szkolnym. Czy jest to mleczna kanapka, pączek i soczek w kartoniku czy owoc, kanapka z ciemnym pieczywem, pastą warzywną i pomidorem oraz woda niegazowana? Drugi zestaw będzie zdecydowanie zdrowszy.

Co zatem powinno jeść dziecko?


Przede wszystkim produkty naturalne, zdrowe, pozbawione cukru i konserwantów. Najważniejsze są warzywa, produkty zbożowe takie jak kasze, ryż, pieczywo i makarony pełnoziarniste, jajka, ryby, chude mięso, owoce, rośliny strączkowe, pestki, orzechy, nasiona. Do picia najlepiej woda, można dodać cytrynę, miętę czy mrożone lub świeże owoce.

Zamiast słodyczy warto zaproponować maluchom suszone owoce, orzechy lub tzw. domowe zdrowe słodycze, które są pozbawione cukru (słodzone np. miodem, ksylitolem lub owocami), białej mąki i nadmiaru tłuszczu.
Im młodsze dziecko tym łatwiej jest uczyć je jeść zdrowo. Co nie znaczy ze starsze dzieci już się tego nie nauczą. Bo oczywiście wszystko można jeszcze naprawić.

dieta dla dziecka


Pamiętajcie również o codziennym ruchu. Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia, dlatego wykonujmy ją każdego dnia razem z naszymi dziećmi.

O tym jak zmotywować dzieci do codziennej aktywności fizycznej przeczytacie tutaj: https://dominikamusialowska.pl/jak-motywowac-dzieci-do-aktywnosci-fizycznej/

Poprzedni artykułWarsztaty dla insulinoopornych w Szczecinie
Następny artykułParówki a insulinooporność. Czy możemy je jeść?
Dominika Musiałowska
Prezes Fundacji Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie, autorka i współautorka dziesięciu bestsellerowych książek o insulinooporności. Ukończyła studia podyplomowe z dietetyki i psychologii zdrowia oraz psychodietetyki. Obecnie w trakcie studiów podyplomowych z dietetyki klinicznej oraz psychosomatyki i symptopsychologii. Absolwentka studiów na kierunku dziennikarstwo i komunikacja społeczna. Edukatorka zdrowotna, pasjonatka zdrowego stylu życia, instruktorka sportowa o specjalizacji fitness i nordic walking. Organizatorka szkoleń i konferencji naukowych, a także prelegentka podczas licznych wystąpień publicznych. Prowadzi własnego bloga www.dominikamusialowska.pl oraz aktywnie udziela się w swoich mediach społecznościowych. Prywatnie pacjentka z insulinoopornością, chorobą Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, celiakią oraz szczęśliwa mama dwóch córek :)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here