Otyłość wśród dzieci stanowi poważny problem. Niestety dzieci chorujących na otyłość ciągle przybywa, dlatego warto zacząć działać w tym zakresie. Podczas wizyt lekarze, dietetycy i inni specjaliście mają wiele kwestii do przepracowania. Leczenie otyłość wymaga zaangażowania wielu specjalistów. Z jakimi wyzwaniami muszą się zmierzyć?

Brak wzorców żywieniowych – dzieci naśladują rodziców

Bardzo często posiłki nie są spożywane wspólnie, nie je spożywa się ich przy stole, lecz podczas oglądania telewizji czy podczas wykonywania innych czynności….  Rodzice stanowią dla dzieci wzór do naśladowania – jeśli nie ma w rodzinie poprawnych wzorców żywieniowych, to niestety u dzieci będą kształtowały się złe nawyki żywieniowe.

Co można zmienić?

Wspólne posiłki – czy to nie dobry moment, aby spędzić więcej czasu razem, z rodziną, porozmawiać ze sobą? Na początku może to być chociaż raz w tygodniu, np.: podczas niedzielnego obiadu. Nie wymaga to zbyt duże zaangażowania, a może przynieść wiele korzyści.

Należy podkreślić jak ważny jest aspekt planowania posiłków i przekąsek. Jeżeli wszystko będzie zaplanowane, to łatwiej będzie poradzić sobie w gorszych chwilach, nie będzie trzeba sięgać po fast-food. Układanie planu pomoże również w tym, że będzie mniejsza ochota na podjadanie, ponieważ organizm będzie regularnie dostawał pożywienie, nie będzie się co chwilę głodnym.

Czy dziecko ogląda bajkę podczas posiłków? Drodzy rodzice – ograniczcie wszelkiego rodzaju rozpraszacze podczas posiłków (np.: telewizja, smartphone, tablet). Powinniśmy swoją uwagę skupić na jedzeniu, jeść zmysłami. Może warto zatrzymać się na chwilę, poczuć zapach jedzenia, jego smak czy strukturę. Często jemy w pośpiechu, połykamy wręcz posiłek nie zwracając uwagi na nic więcej…

Częste jedzenie posiłków przez rodzinę poza domem

Czy nie wolno spożywać posiłków poza domem? Czy trzeba nie codziennie przygotowywać samemu? Niekoniecznie. A od czego zacząć?

Od identyfikacja powodów, które uniemożliwiają rodzinie częstsze spożywanie posiłków w domu. Jeśli znajdziemy przyczynę, to łatwiej będzie rozwiązać problem.

Bez zasobów do planowania posiłków nic się nie uda.  Jeśli nigdy tego nie robiliście to ciężko będzie samemu sobie poradzić. Może tu jest moment, w którym warto udać się do specjalisty, który pomoże podjąć małe kroczki. Początkowo można korzystać ze znanych przepisów i w miarę możliwości, wolnego czasu przyrządzać posiłki w domu wykorzystując właśnie te przepisy. Dodatkowo będzie to idealna okazja, aby zaangażować pozostałych członków rodziny do pomocy, spędzić razem więcej czasu wzmacniając więzi rodzinne.

Na koniec pozostaje kwestia jedzenia posiłków w restauracji. Czy jest to zakazane? Nie, ale koniecznie trzeba wcześniej się przygotować. Co to oznacza? Zorientuj się co to za restauracja, jaki typ, co oferuje w menu. To są nasze wybory żywieniowe. Można się udać do restauracji typu fast-food i zjeść tak naprawdę coś bezwartościowego dla naszego organizmu dostarczając tylko nadmiernej ilości energii lub wybrać miejsce, które oferuje, np.: domowe obiady. Ta druga opcja będzie zdecydowanie lepszą alternatywą. Warto wcześniej ustalić sobie szczegóły, przedyskutować wszelkie alternatywny tak, aby każdy z członków rodziny był zadowolony i aby ostatecznie dokonać poprawnych wyborów żywieniowych.

Podsumowanie

Podsumowując – kochani rodzice, jeśli Wasze dziecko choruje na otyłość spróbujcie zacząć od znalezienia przyczyny, a następnym krokiem będzie wprowadzenie zmian, małych kroczków tak, aby się nie zniechęcić od razu. Co ważne – zmiany powinny być wprowadzone u wszystkich, każdemu powinno zależeć na zachowaniu zdrowia, a prawidłowe nawyki żywieniowe na pewno w tym pomogą.

Źródło:
– „Prevention and management of childchood obesity in the primary care setting” – 2021 UpToDate