Slow Jogging = bieganie dla każdego.Każdy chociaż raz w życiu próbował przekonać się do biegania, z lepszym lub gorszym skutkiem. A co jeśli istnieje metoda pokazująca, że bieganie to czysta przyjemność, a przy okazji możliwość do spotkania oraz rozmów?...
lalalalObecna pandemia zmieniła świat o 180 stopni, postawiła przed wszystkimi problemy, które wcześniej wydawały się mało prawdopodobne. Do jednego z nich należy kwestia aktywności fizycznej, zamknięte siłownie, baseny i kluby fitness nie pozwalają na swobodne uprawianie sportu. Aktywność fizyczna...
Zawsze chciałaś nauczyć się biegać ale każda próba kończyła się kolką, zadyszką, bólem kolan i natychmiastową rezygnacją? Zobacz jak się przygotować do treningu biegowego, że po kilku tygodniach przebiec ze spokojem 5 km. Poniższe wskazówki i plan treningowy pomogą...
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by osoby dorosłe (w wieku 18-64 lat) przeznaczały co najmniej 150-300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności. Związane są z tym liczne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy...
Leczenie nadciśnienia tętniczego oraz związanych z nim powikłań zdrowotnych stało się w ostatnich latach dużym wyzwaniem dla opieki zdrowotnej. Szacuje się, że około 25% zawałów serca spowodowanych jest nadciśnieniem tętniczym, a do 2025 roku nawet 60% populacji będzie zmagało...
Dobór obuwia do aktywności fizycznej to ważny element świadomego, zdrowego treningu. Odpowiednio dobrane obuwie będzie naszym sprzymierzeńcem w walce z kolejnymi przebiegniętymi kilometrami, podniesionymi ciężarami czy przemierzonymi odległościami z użyciem kijków do nordic walking.Dobór butów zdecydowanie powinien być indywidualny,...
Jeśli chodzisz na siłownię, rozważasz pójście na siłownię, nie chodzisz i nie rozważasz, bo nie masz zielonego pojęcia jak ćwiczyć to znaczy, że jest to artykuł dla ciebie! Czyli krótko mówiąc: jest to artykuł dla każdego! Dlatego skup się...
Przygotowując się do napisania tego artykułu, poprosiłam cztery pacjentki, z którymi rozpoczynałam współpracę, aby zainstalowały aplikacje w telefonach z krokomierzem i przez kilka dni jej nie kontrolowały. Na wizycie jeszcze przed sprawdzeniem odczytów zapytałam ile według nich robią dziennie...
Pojęciem aktywność fizyczna określa się pracę mięśni szkieletowych, której towarzyszą zmiany czynnościowe w organizmie. Skutkiem aktywności jest wydatek energetyczny na wyższym poziomie niż tempo metabolizmu spoczynkowego. Obejmuje ona praktycznie wszystkie dyscypliny sportowe, między innymi: taniec (jako rekreacyjna aktywność fizyczna),...
Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w prewencji otyłości, redukcji masy ciała, poprawie jakości życia, a co najważniejsze uwrażliwia tkanki na działanie insuliny (więcej o aktywności fizycznej tutaj). Do skutecznego leczenia insulinooporności zaliczamy 2 składowe: racjonalna, indywidualnie...
