Kilka sposobów na zwiększenie szansy na zajście w ciąże przy insulinooporności

0
50

Problemy z zajściem w ciąże u kobiet chorujących na insulinooporność pojawiają się dość często. Przeważnie wynika to ze współistnienia kilku czynników takich jak PCOS, nadwaga lub otyłość, chorób tarczycy i innych zaburzeń hormonalnych oraz niedoborów pokarmowych.

Dlatego planując ciąże, należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach:

  1. Prawidłowa diagnostyka

Jest to niezmiernie ważne, ponieważ o wielu zaburzeniach możemy po prostu nie wiedzieć. Nie wszystkie choroby dają objawy albo możemy nie zdawać sobie sprawy, że np. wzmożona senność jest efektem insulinooporności lub niedoczynności tarczycy. Dlatego przed podjęciem starań, warto wykonać dokładne badania, które potwierdzą lub wykluczą problemy ze zdrowiem.

  1. Zalecenia lekarskie

Jeżeli diagnostyka lekarska potwierdzi obecność insulinooporności lub innych zaburzeń, należy zastosować się do zaleceń lekarskich. Jeżeli jest to farmakoterapia, pamiętajmy o stosowaniu leków zgodnie z zaleceniami lekarza, nie zmieniamy dawki na własną rękę, nie odstawiajmy leków bez zgody lekarza, stosujmy się również do innych zaleceń niefarmakologicznych.

  1. Dieta

Jednak są elementy, które możemy a nawet powinniśmy robić, żeby zwiększyć szanse na zajście w ciąże. W gabinecie lekarskim rzadko o tym słyszymy, a powinniśmy się tego stosować niezależnie od wszystkiego. To jest ZDROWA DIETA. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w wartościowe produkty, eliminująca cukier prosty, przetworzone produkty, konserwanty, produkty bogatokaloryczne, dania typu fast food czy słodkie napoje, przywraca nam zdrowie, pomaga przywrócić zdrową równowagę organizmu, odżywia nasz organizm, uzupełnia niedobory pokarmowe, dodaje nam energii, wigoru oraz poprawia masę ciała, a prawidłowa masa ciała to jeden z ważniejszych elementów umożliwiającym zajście w upragnioną ciąże. Dieta powinna być urozmaicona i powinna zawierać przede wszystkim dużo warzyw, ryby, jajka, produktów pełnoziarnistych, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy, zdrowe tłuszcze, owoce oraz odpowiednie ilości wody mineralnej. Natomiast nie zaleca się stosowania restrykcyjnych diet albo „diet cud”, ze względu na ryzyko niedoborów witamin oraz potencjalnej szkody dla zdrowia. Zdrowa dieta jest szczególnie ważna u osób chorujących na insulinooporność, PCOS, cukrzycę i choroby tarczycy.

  1. Aktywność fizyczna

Również codzienna aktywność fizyczna nie jest obojętna dla naszego organizmu przy staraniach o ciążę. 30 minut ruchu każdego dnia, zdecydowanie poprawia nasz metabolizm, sprzyja redukcji masy ciała, poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawia samopoczucie, wzmacnia mięśnie. Połączenie diety z aktywnością fizyczną przynosi największe korzyści terapeutyczne pacjentkom z insulinoopornością i PCOS, również w temacie ciąży. Przeważnie zaleca się aktywność o umiarkowanej intensywności, taką jak spacery, nordic walking, slow jogging, jazda na rowerze, pływanie. W przypadku problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem jaka aktywność będzie możliwa do wykonywania.

  1. Psychika i stres

To co się dzieje w naszej głowie często odgrywa kluczową rolę przy planowaniu ciąży. Na szczęście mówi się coraz częściej o tym, że eliminacja stresu, odpowiednie nastawienie, relaks, walka z negatywnymi emocjami przynosi ogromne korzyści przy staraniach. Dlatego zaplanujcie romantyczny urlop, zapiszcie się na zajęcia z technik relaksacyjnych czy rozmawiajcie z psychoterapeutą, który pomoże Wam oczyścić umysł z tego co go niepotrzebnie „zaśmieca”.

Nie prawdą jest, że kobiety z insulinoopornością, PCOS czy chorobami tarczycy nie będą mogły zajść w ciąże. Mogą, tylko muszą zadbać o swoje zdrowie od każdej strony oraz zostać prawidłowo zdiagnozowane.

 

Poprzedni artykułStosowanie metforminy w czasie karmienia piersią
Następny artykułCM Synexus i Fundacja Insulinooporność zapraszają na BEZPŁATNE badania diagnostyczne!
Dominika Musiałowska
Prezes Fundacji Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie,założycielka bloga www.insulinoopornosc.com a także grup wsparcia dla osób z insulinoopornością. Organizatorka licznych konferencji edukacyjnych dla pacjentów i szkoleń dla dietetyków, trenerów sportowych i innych specjalistów. Autorka książki Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie oraz współautorka książek Dieta w insulinooporności oraz Insulinooporność w polskiej kuchni. Instruktor sportowy o specjalizacji fitness oraz nordic walking. Ukończyła Polską Akademię Sportu i liczne kursy z zakresu żywienia oraz żywienia dzieci i niemowląt, a także kobiet w ciąży. Doradca żywieniowy. Z wykształcenia dziennikarka. Autorka licznych artykułów na temat insulinooporności w prasie i na portalach o tematyce zdrowotnej m.in. w rubryce INSULINOOPORNOŚĆ w miesięczniku „Chcemy Być Rodzicami”. Pacjentka z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto i celiakią. Swoje działania opiera na badaniach naukowych a także na własnych doświadczeniach z bycia pacjentem. Mimo licznych problemów zdrowotnych jest szczęśliwą mamą oraz żoną. Wspiera pacjentów zarówno w sieci jak i poza nią, pomagając wrócić do zdrowia. Miłośniczka diet roślinnych i wegetariańskich, nordic walking, biegania, górskich wypraw, boksu oraz psychologii.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here