Insulinooporność w pigułce czyli ważny problem XXI wieku

0
110

Czujesz ciągłe zmęczenie? Doskwiera Ci częsty głód mimo, że dopiero zjadłaś obfity posiłek? Ciężko Ci zrzucić zbędne kilogramy mimo stosowania wielu diet, brania suplementów odchudzających i spędzania kilku godzin na treningu? Przyczyn jest wiele, a jedną z nich może być insulinooporność.

Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, w którym dochodzi do zmniejszenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny mimo jej prawidłowego lub podwyższonego poziomu we krwi. Przyczyny tego zaburzenia nie są do końca znane, jednak przyjmuje się, że odpowiadają za to czynniki genetyczne oraz środowiskowe takie jak zła dieta, brak ruchu, nadmierny stres, niedobór snu czy palenie papierosów.

Insulinooporności towarzyszą często inne choroby takie jak Zespół Policystycznych Jajników (PCOS), choroby tarczycy, cukrzyca, nadciśnienie czy choroby autoimmunologiczne.

Leczenie pacjenta z insulinoopornoscią polega na kompleksowym i indywidualnym podejściu do tematu. Główną rolę odgrywa lekarz. Najczęściej tematem insulinooporności zajmuje się endokrynolog, ginekolog oraz diabetolog. To właśnie lekarz diagnozuje insulinooporność, zleca właściwe badania, kontroluje stan zdrowia pacjenta oraz przepisuje odpowiednie leki i suplementy.

Nieodłącznym elementem leczenia insulinooporności jest stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety opartej na zasadach zdrowego odżywiania. I tutaj ogromnie ważną rolę odgrywa dietetyk. To on pomoże dobrać dietę indywidualnie do pacjenta, sprawdzi poziom tkanki tłuszczowej, ilość wody w organizmie, ustali jadłospis na podstawie naszego zapotrzebowania energetycznego, wyników badań i innych dolegliwości. Ponieważ inna dieta będzie odpowiednia dla osoby z nadwagą a inna dla osoby która wagę ma prawidłową, inna dieta będzie dla osoby która choruje poza insulinoopornością na Hashimoto, a inna dla osoby starającej się o ciążę. Dlatego początki pod okiem dietetyka są szczególnie ważne.

Kolejny bardzo ważny element leczenia insulinooporności to codzienna aktywność fizyczna (przynajmniej 30 minut dziennie). Nie powinny to być bardzo intensywne treningi, a raczej aktywność w granicach tolerancji własnego organizmu. Najważniejsze by była regularna i sprawiała przyjemność.

To co w insulinooporności jest kluczowe to zadbanie o zdrowy styl życia. Czyli poza dietą i ruchem, warto wyeliminować używki, popracować nad eliminacją stresu, znaleźć czas na odpoczynek i dobry sen.

Napisała: Dominika Musiałowska – Prezes Fundacji Insulinooporność- zdrowa dieta i zdrowe życie, instruktor sportowy o spec. nordic walking i fitness. Pacjentka z insulinoopornością, Hashimoto, celiakią i PCOS. Autorka książki Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie oraz bloga www.insulinoopornosc.com

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here